День 190. Планы на май

Главные вкладки

Изображение пользователя Кисяка.
вс., 03.05.2015 - 17:24 — Кисяка


мой завтрак


мой обед


мой полдник

а ужин не успела сфотографировать, мы кино смотрели, некогда было :)

Всем привет! sun_bespectacled

Вес увеличился с последнего минимума на 1300 гр. Отечность после соленой икры и воспаление в организме. Я никак не долечусь... вроде и не болею, а что-то не так... надо бы что-то для иммунитета попить...

Каждые две недели я измеряю объемы (по воскресеньям), итак, с последних замеров - вес увеличился, а объемы остались неизменными (+/-0,5 см). Меня это не устраивает. Ноги еще полноваты. 7 мая планирую сделать фитнестест, который покажет, что там с мышцами. Сегодня посмотрела по графику тренировок, в апреле месяце я посетила клуб 21 раз, в среднем я ходила 4-5 раз в неделю, занималась силовыми и кардио (в меньшей степени, чем силовыми). Старалась налегать на белки.

Итак, какие планы на май:

1. Сделать фитнестест
2. В течение месяца контролировать калорийность, а также БЖУ на ежедневной основе (надо бы программку подгрузить в телефон)
3. Увеличить нагрузку на ноги (в течение последующих 2-х недель на ежедневной основе делать упражнения для ног - приседания и прочее, надо бы выбрать программу, вечером, перед сном)
4. Увеличить нагрузку на пресс (хочу кубики :) )
5. Антицеллюлитный крем (не очень верю в эти средства, но думаю хуже не будет, тем более у меня средств этих много)
6. Тренировки также 4-5 раз в неделю
7. Контрольные замеры каждые две недели
8. .....

Посмотрим, что из этого выйдет... скоро лето, а ноженьки не готовы :(

Сегодня был ленивый день... просидели целый день дома... посмотрели киношку... ну и всякие домашние дела поделала... тренировки не было (была температура)...

мы тут с любимым затеяли попробовать сделать сыр с плесенью в домашних условия, ищем информацию, готовимся заказать необходимые ингредиенты :)

а ещё у меня появилась новая хотелка
мороженица Brand 3813

10-00 - овсянка с клюквой, сыр адыгейский, банан - 370 гр.

13-15 - рыбка Лемонема, суп фасолевый на гарнир, без жидкости, хлебцы с чесноком, помидорчики - 400 гр.

16-15 - творожная запеканка (очень вкусная, типа суфле), йогурт натуральный, отруби, стевиозид - 380 гр.

19-15 - сыр фетакса, сыр обезжиренный, 2 хлебца с чесноком, свежие овощи (огурец, перец, помидорчик) - 400 гр.

21-50 - молоко, кофе, стевиозид - 280 гр.

Спать ложусь в час ночи... режим совсем себе сбила... эх...

Всем хорошего дня!!! d_sunny

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Красота Ненаглядная.

Красота Ненаглядная — вс., 03.05.2015 - 18:14

А получается, ты не только с утра кушаешь сладкое, но и днем тоже?

В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 04.05.2015 - 03:17

так я больше и не худею (мне больше не нужно от веса избавляться), поэтому мне можно :)

а когда худела, то никакого сладкого, кроме завтрака себе не позволяла!!!!

Изображение пользователя Красота Ненаглядная.

Красота Ненаглядная — пн., 04.05.2015 - 15:21

Понятно, Женя)
Ты супер молодец, теперь главное не вернуться в 80 вновь.

В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 05.05.2015 - 03:22

для меня это очень сложно... худеть я худела очень много раз... но и потом возвращалась к исходному весу... и если честно в глубине души очень боюсь, что опять не удержу вес... что опять меня переклинит и я начну есть всё подряд и набирать килограммчики... а они у меня очень быстро набираются.... за 2-3 мес. могу и все 20 кг набрать...

так что держусь... закрепляю вес, стараюсь не думать о плохом... и не расслабляться... и каждый день делать что-то полезное для своего организма - это и правильное питание, и походы на тренировку, и прием витаминов, и активный образ жизни - побольше пешком гулять...

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — вс., 03.05.2015 - 18:42

Мой любимый вариант завтрака)
Не знала, что сыр с плесенью можно дома делать!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 04.05.2015 - 03:16

дома можно всё делать... и с плесенью и без... girl_crazy
я так люблю такой сыр, словами не передать...
раньше, до санкций он у нас стоил по 450 руб. за 1 кг (в то время как маасдам стоил 350 руб. за 1 кг)...
теперь сыр с плесенью самый дешевый стоит 2500 руб. за 1 кг, а есть и за 4500 руб... а наш самый любимый данаблу френдшип (дания) вообще пропал с прилавков... :(
вот и задумали мы с мужем всё прикупить и попытаться самим что-то подобное сообразить girl_sigh

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — ср., 06.05.2015 - 12:32

Не, ну я знаю один вариант с плесенью. Купить обычный сыр и забыть про него надолго..
Так еще можно и колбасу с плесенью сделать, и хлеб, и все что хочешь)))

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 08.05.2015 - 14:38

girl_haha girl_haha girl_haha

Изображение пользователя Taniy.

Taniy — вс., 03.05.2015 - 18:47

Мне кажется, РД в виде монодиеты и отек снимет и вес вернет в русло. Когда отеки , то очень хорошо помогает рисово-компотный разгрузочный день. рис без соли, компот из кураги без сахара. Очень полезно. Вода уходит за счет риса, а калий поступает за счет кураги. Попробуй!

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 04.05.2015 - 03:13

разгрузочные дни давно перестала делать... и возможно зря...
отеки сами проходят через несколько дней... :) вчера вот также питалась ни больше, ни меньше... а отвес 600 гр.
Для меня это нормально...

Изображение пользователя валюша.

валюша — вс., 03.05.2015 - 19:25

Моя вся семья полюбила твои завтраки - геркулесовые хлопья с бананом или другими фруктами или сухофруктами.
Твоя страничка мощный стимулятор.
ПП= спорт это сила. Жду фото.


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 04.05.2015 - 03:12

молодцы!!!
а вы супчики готовите? мы в нашей семье готовим только густые супы, без зажарки, без добавления масла...
в мультиварке... получается сытно и вкусно... и очень диетично!!!!

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Ludmila-mio — вс., 03.05.2015 - 19:48

Привет Жень! У тебя все как всегда супер пупер!
У моей подруги есть такая мороженица, просто супер мороженое, а еще она делает шербет....
Ух эти ножки, у меня они только только начали приобретать спортивный вид. Я тоже думала надо налегать на спорт покрепче в плане ног. А нет, тренер убедил давать полноценный отдых мышцам, когда мышцы отдыхают они формируются в красивый рельеф, и не только ноги. Удачи нам всем!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 04.05.2015 - 03:10

да, я понимаю, что им нужен отдых... но жир сначала должен чуть уменьшится, а он не уменьшается... за последний месяц очень плохой результат в этом плане :(

помню я дома занималась самостоятельно, каждый день приседала и через день делала комплекс упражнений для ног и рельеф и результат по похудению ног был лучше, чем сейчас... и тот результат я добилась за 3 месяца... а сейчас занимаюсь уже шестой... в общем что-то не так с моей тренировкой, надо менять...

Изображение пользователя fifa.

fifa — вс., 03.05.2015 - 21:32

Хотелка хорошая, но вредная. girl_wink

По спорту и питанию не придраться! :happy:

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 04.05.2015 - 03:08

почему вредная? есть много рецептов диетического мороженного без сахара ;)

Изображение пользователя Kaleri.

Kaleri — вс., 03.05.2015 - 21:54

Вкусная питалочка! Успехов в планах, пусть все получится!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 04.05.2015 - 03:07

спасибо большое!!! :)

Lizetta — вс., 03.05.2015 - 23:37

Как всегда всё красиво и сбалансировано) Это перловка на завтрак?


Диеты для похудения

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 04.05.2015 - 03:07

нет, овсянка с клюквой :)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пн., 04.05.2015 - 09:32

Фетакса жутко соленая, на ужин не стоит, отеки будут.((
Если хочешь набирать мышцы, кардио лучше убрать совсем пока, оно только мешает. Углей побольше. И обязательно немножко жира наберется, тут уж никуда не деться, говорят это взаимосвязанные процессы. Потом уже досушиться можно будет. Так что привесы тебе сейчас не страшны, тем более мышцы тоже тяжелые. Высыпаться вот все равно надо.))) Успехов!
P.S. Хотелки хорошие! Домашний сыр это круто! Коровку тогда надо.)))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 05.05.2015 - 02:32

а ты знаешь, я беру фетаксу фирмы хохладнд, сливочную (белую), она не очень соленая, например брынза или сиртаки намного солёнее сыры...
и сегодня с утра после вчерашнего питания -600 гр.

скоро мозг лопнет... набирать мышцы или худеть... худеть уже некуда, кроме ног, а они заразы не худеют...
набирать мышцы, тогда да, нужно есть и углей и вообще побольше можно, чем я...

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 05.05.2015 - 08:06

Я такую же беру.)) Но мне она все же солоновата, я если вечром съем, то отекаю на лицо даже, но может это моя реакция.((
Мне кажется если уже некуда верх, лучше мышцами заняться, иначе ноги все равно не проберешь. А уже с хорошей мышечной массой, и ног в том числе, легче будет досушиться. Совсем тощать, слабнуть, не полезно, на спорт сил не останется и потеряешь все мышцы наработанные, если дальше худеть. Но я представляю, как сложно теперь решиться. Добилась хорошего результата, а тепер есть опять начинать наверное страшно. Вдруг не туда пойдет... хотя такого конечно не должно быть, если все делать по плану. У тебя должно все получиться!)))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 05.05.2015 - 12:58

на самом деле очень страшно...
худеть я умею, а вот держать результат - нет...
держусь, стараюсь...
кушаю много и хорошо... тренировки опять же...
вес пока держится..

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 06.05.2015 - 08:22

Этот страх говорит о том, что с психологическими проблемами не разобрались мы. Если не решим их, так и будем набирать и худеть без конца. Надо учиться в мире и дружбе жить с едой, со своим телом, а не вести постоянную войну. Это я из твоей книжки поняла. Ты ее прочитала?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 06.05.2015 - 12:21

нет конечно... ещё не успела :)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 06.05.2015 - 14:38

Очень классная! Прям то, что мне было надо! Прочти обязательно!)))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Marinchik.

Marinchik — пн., 04.05.2015 - 10:51

Выздоравливай! И осуществить планы на май желаю!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 06.05.2015 - 12:20

спасибо большое!!! sun_bespectacled

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — пн., 04.05.2015 - 14:12

Твоя хотелка стала моей))) тоже захотела такую штуку! Но дорогая она, зараза...

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 05.05.2015 - 02:34

да, это на будущее, когда многие финансовые вопросы разрешатся...
когда у меня будет высокооплачиваемая работа :)

или если джекпот girl_haha

Изображение пользователя Тюха.

Тюха — вт., 05.05.2015 - 20:58

На пару с пароваркой пыль в балконном шкафчике собирают!)
На фотках питалочка такаааая аппетитная - аж мне захотелось кушать полезненькое LaieA_045

 //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1213137_64,1.png)
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

 

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 06.05.2015 - 12:20

я пароварку постоянно использую :)
ну а мороженица - это конечно баловство, но очень приятное :) я столько рецептов диетических нашла :)

Изображение пользователя Тюха.

Тюха — ср., 06.05.2015 - 13:43

Но меня от одного запаха готовящейся на пару пищи подмучивает...
Обожаю все запекать LaieA_045

 //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1213137_64,1.png)
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

 

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — вт., 05.05.2015 - 22:04

Привет! girl_dance
Вкуснота и красота!
Я тут немного почитала одну девушку в иг, и мне очень понравился её подход. Залипла на 2 дня на ее странице.И что меня очень удивило, что она совершенно не качает пресс, и всем говорит одно и то же на все вопросы о жире на животе и кубиках- питание( контроль БЖУ и дефицит 200 ккал при похудении) и спорт. И от спорта, ну в плане от тренировки на верх и низ и будет формироваться пресс. А он у нее есть и отличный!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 06.05.2015 - 12:19

всё зависит от индивидуального строения человека... мне так кажется...у кого-то пресс формируется от других упражнений, а у кого-то нет...

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мисс Беннет — ср., 06.05.2015 - 15:12

Проверю на себе)) сформируется или нет)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.