Дни 92 и 93

Всем привет!!!!

Вчера был отвесик 100 гр. и новый минимум!!!! :loveshower:

Менюшка :

завтрак - овсяные блинчики (диетические, в состав входит, мука овсяная, молоко, яйцо, вода и сода гашеная) с бананом и смородиной

Обед - куриная грудка, гречка запаренная, салат из свежих овощей

Полдник - творог (я всегда покупаю 1,8%), натуральный йогурт (домашний)

Ужин - куриная грудка, салат из свежих овощей

Тренировки не было (у меня на этой неделе в понедельник и в среду выходные)

Процедуры: антицеллюлитный массажик (4-й сеанс из 20-ти), гель для подтяжки кожи

Витамины: супрадин, Омега 3-6-9, пустырник (много)

Самочувствие и состояние хорошее, стараюсь не думать о проблемах на работе... с переменным успехом и с помощью пустырника помогает...

На сегодня планы и меню такие :

Завтрак - овсянка на воде, смородина

Обед - куриная грудка, гречка запаренная, салат из свежих овощей

Полдник - творог (я всегда покупаю 1,8%), натуральный йогурт (домашний)

Ужин - омлет из куриной грудки (кур.грудь и 1 яйцо), салат из свежих овощей

Тренировка - кардио 12 мин, силовая тренировка №3 (низ тела), если останется время и силы минут 15-30 кардио

После тренировки - протеин с молоком (250 гр.)

Витамины: супрадин, омега 3-6-9, L-карнитин, пустырник

Всем хорошего настроения!!!!