День 86

Всем привет!!!!

Вот что я у себя записала в ежедневнике (вчера вечером планировала на сегодня)...

Питание:

завтрак - овсянка, банан, куриная грудка (сочетание овсянки с куриной грудкой очень порадовало, да они просто созданы друг для друга!!!)

обед - куриная грудка, гречка запаренная, салат из свежих овощей

полдник - творог с йогуртом натуральным

ужин - куриная печень, салат из овощей

Тренировка - силовая, низ тела (мышцы спины, ягодиц, ног) ок. 1,5 часа

После тренировки - творог с йогуртом (120 гр. порция)

Вода - ок. 3 л

Витамины: супрадин (еще обычно пью Омега-3, но сейчас жду посылку, а мои закончились)

Процедуры: скраб для тела + подтягивающий гель

Вот такие планы на сегодня....

А вчера был антицеллюлитный массаж... честно скажу с непривычки и у меня и у мужа какие-то негативные эмоции от всего этого (заднюю часть массирует муж, а переднюю и боковые части я, с непривычки рука устает нормально так) ... но и питаться я начинала со скрипом... и с физ.нагрузками не все гладко было... так что и это надо перетерпеть, зато результат будет просто офигенский!!!!

так что это был только первый раз... осталось еще 19... ну ничего... все осилим!!!!

Дома я писать уже не успеваю на сайте, стала реже вообще на нем сидеть, комментировать, т.к. у меня весь день (все дни, включая выходные) расписаны... питание, физ.нагружки, все как-то дисциплинирует и лечит от лени... это точно!!!!

А еще у нас РЕЖИМ, что немаловажно и для здоровья и для похудения, спать стараемся ложиться всей семьей (доча в 22-00, а мы в 22-30). Надо обязательно высыпаться, муж встает в 7-00, я в 7-30 (на работу мне к 9 часам, из дома мы всегда выходим в 8-45), доча встает в 8-45 (она со второй смены учится). Всем советую!!!! Всегда можно распланировать день так, чтобы было время на сон и все успевать... даже наука такая есть ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ!!!! (стоящая вещь я вам скажу!!!!! :happy: )

Всем приятных будней!!!!!