День 83 и 84

Всем привет!

За два дня отвес 300 гр.!!! :loveshower:

В субботу...
Завтрак - овсянка с хурмой
Обед - куриная грудка, зел.фасоль, салат из свежих овощей
Полдник - творог йогуртом
Ужин - яйцо, рыба и салат со свежими овощами
Тренировка - кардио 1 час (ходьба) со скоростью 7 км/час, и было 3 подхода по 5 минут бега со скоростью 8,5 км/час, итог 7,5 км, расход 380 ккал
Процедуры - на кожу нанесла гель подтягивающий
Самочувствие в норме, но от бега коленка заболела правая... все-таки пока подумаю насчет бега... не дается он мне... пока оставляю ходьбу...
Сон в 22-45

В воскресенье....
Завтрак - овсянка, мандарин, апельсин, бутеры с сыром (нашла тот, в котором 13% жирности, российский из Белоруссии :) ) (использую хлебцы д-р кернер без соли и сахара, 7 злаков)
Перекус - йогурт
Обед (праздничный у мамы мужа), я как обычно взяла свое... - куриная грудка, гречка запаренная, салат из свежих овощей, 1 кусочек моцареллы 20 гр.
Полдник (который тоже пришелся на праздничный обед) - творог с натуральным йогуртом
Ужин - горбуша-гриль с салатом из свежих овощей
Итог: 1600 ккал, 1850 гр. еды за день, 154 гр. (белков), 62 гр. (жиров), 111 гр. (углеводов) (иногда я проверяю сколько я кушаю за день)
Тренировка - групповая, на силу 1 час + кардио-тренировка 30 минут (ходьба со скоростью 7 км/час, сожгла 150 ккал)
Процедуры: скраб для тела антицеллюлитный с подтягивающим эффектом
Сон в 22-30 (высыпаться тоже очень важно для похудения)

Опять говорили за нашу поездку... пока ничего не откладывается... изменилась страна... теперь это Вьетнам!!! Будем думать, что да как!!!

Сегодня когда собиралась на праздничный ужин под руку попались мои старенькие рубашечки 44-го размера... и я не удержалась и померила их... чуть-чуть на груди топорщится на одной, а вторая села идеально... а это значит, что уже почти-почти у меня верх тела будет 44-го размера, а это значит, что я похудела ... похудела до моего любимого размера... и даже не верится, что у меня в таком весе (68 кг) 44-й размер верха (низ еще 46)... в прошлый раз я достигла 44-го размера одежды, когда весила 62-61 кг... но тогда в моей жизни не было спорта... так что всем, кто занимается... результат есть и надо продолжать, даже если вес стоит или еле-еле ползет вниз... объемы ведь таят на глазах!!!! Я в шоке если честно!!!! Пойду почитаю свой дневник сначала, я же уже худела и занималась спортом...пойду посмотрю на свои параметры тела...

Всем хороших выходных!!!!