-0.3

Вчера выпила в 9 часов вечера кофе с молоком, больше такую ошибку делать не буду. И так, что же я заметила за дни проведенные на диете.
-Не есть за 4-5 часов до сна, за 2-3 часа желудок переварить еду не успевает. С небольшим чувством голода спится лучше.
-Приемы пищи должны быть медленными; жевать, жевать и еще раз жевать. Иначе, через 2 часа уже с голодными глазами смотрю на холодильник.
-Любая печенюшка или конфетка, даже масипусенькая, влияет очень сильно. Сразу же тормозит весь процесс.
-Чем больше воды, тем меньше хочется есть.
-Если результат на весах плохой ужасно падает мотивация. И как ее тогда возвращать?? Я не знаю....