Новые идеи

Во, наткнулась тут на диеты, мож кому будет интересно:
Диета для тех, кому за 30
Диета составлена профессиональным диетологом.
Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.
Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед: Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная индюшка или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

Примечание:
В день пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
Вместо сахара - заменитель до 6 таблеток в день.
Фрукты - 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, слив).
Зеленые овощи без ограничения.

:)

Несколько :) советов и меню из книги "The Flavor Point Diet" доктора Катца.

Избегайте соединения соленых и сладких продуктов за одним приемом пищи.
Избегайте готовых покупных блюд, где спрятано много добавок, стимулирующих переедание.
Пейте шесть стаканов воды в день.
Всегда начинайте обед смешанным зеленым салатом, чтобы сбить аппетит.
Ешьте продукты с одинаковым вкусом за приемом пищи, чтобы насыщение наступило раньше.

Томатный день
Завтрак: Бутерброд из двух кусков хлеба из непросеянной муки, яйцо в смятку, два куска помидора и 1 ст л моцареллы.
Перекус: 12 маленьких помидорчиков черри с 2 ст л хуммуса.
Обед: помидор и средиземноморский салат с черной фасолью в половине питты.
Перекус: 12 кукурузных чипсов и треть томатной сальсы.
Обед: запеченная рыба с помидорами, оливками и каперсами, булгур на гарнир, тушеная цветая капуста на гарнир, садовый салат с нутом.
Десерт: салат с персиками и черникой.

Всего калорий: 1535 ккал, 24% из жира, 56% из углеводов, 272 мг холестерина, 2186 мг натрия