Галочка

Ставим галочку за выполнение плана на первый день. Все выдержала. Никаких отступлений. Сегодня в спортзал не иду, сегодня растяжка дома. После вчерашнего немного болят ноги. Оно и понятно. Я вчера неплохо позанималась на укрепление внутренних мышц бедра, а при том, что ранее на них нагрузки было 0, сегодня они в шоке. Растяжка и массаж вечером помогут "отойти". Завтра снова в зал. На сегодня еда, по 220 грамм:
1. Оставшийся рис с овощами.
2. Вареные яйца.
3. Салат из зелени.
В перерывах вода. На завтра постараюсь зайти купить курицу, и запеку без масла в духовке. В дополнение скорее всего так же салат, и фрукт. Есть одно и то же изо дня в день, я не смогу. Будем учиться кампонавать. Завтра утром замер на весах и сантиметровой лентой. Я объемы очень давно не замеряла Интересно, что там и как. Болит спина. Надо больше уделять внимания ее мышцам. Это практически основная цель тренажерного зала.