Отчет за 6 неделю (минус 600 грамм за 5 дней)

Я все ближе и ближе к 60 с копейками!))) Так уже хочется перевалить через эти 61!

Вчера думу думала и решила, что пора добавлять новые новшества в свой план - важная дата скоро, а я не готова. Да и просто как то хочется попробовать - а смогу ли?!

Поэтому 6 неделя у меня сокращенная - 5 дней всего. Зато скинула целых 600 грамм!
В этом мне помогли:
3 дня до 1100 калл
1 разгрузочный на огурцах
спорт и бег

А теперь анализ плана:
Питание:
1. Обязательно завтрак (овсянка, орехи и фрукт) OK
2. Завтрак разделяю на 2 части: завтрак #1 - овсянка, орехи, фрукт; спустя минимум час завтрак #2 - цикорий + вкусняшка OK
3. Чашка цикория в день. OK
4. Стакан теплой воды утром натощак. OK
5. 8 стаканов воды в день (с учетом утреннего) OK
6. Не запивать еду 1 день было нарушение
7. Не есть мучное/сладкое после 14:00 OK
8. Не есть после 20:00 (3-4 часа до сна) 1 день было нарушение
9. На ужин белок + овощи 1 день было нарушение
10. Кефир на ночь и только 1 стакан!! а то я уже по пол-литра выпиваю OK
11. Пить напитки ДО еды! OK
12. На этой неделе отдохну от подсчета калорий - только в рабочие дни (1066ккал). OK: 1070, 692, 1097
13. Сразу забивать в приложение калории, которые я точно съем (цикорий, каша, орехи, кефир, вкусняшка и т.д.) и потом уже смотреть что съесть чтобы влезть OK

Спец.дни:
1. разгрузочный день OK. на огурцах - 700 грамм
2. кардио-белковый день

Фитнес:
1. бег OK. 3 раза
2. фитнес дома в спец.штаниках для похудения OK. в штанах получилось только 1 раз
3. Составить утреннюю зарядку из упражнений для осанки OK. Пока что только 2 упражнения, но я выполняю по несколько подходов. 2 раза сделала.
4. неделька программы New Body от Тани Чабанец. OK
5.Отдохну от приседов (коленки уже болят), заменю на скакалку 400 раз + изометрические упражнения 1 уровень OK. 400 прыжков и 3 дня изометрических

Процедуры:
2 раза сделать след.комплекс: OK. Но только 1 раз
- антицеллюлитная ванна (молоко+эф.масло Апельсина + соль)
- скраб мылом с люфой (из серии Афродита)
- термо эмульсия Афродита

Вот как то так) А теперь вперед к середине пути, ну и дальше))