Отчет за 1 неделю (минус 600гр)

Что-то 600гр за неделю с учетом тренировок и разгрузочного дня - как-то оооооочень мало! я даже расстроилась
Может дело в новых весах? до этого весы были обычные не электронные. А вчера вот решила себе взять электронные. Эхх ну да ладно. Впереди еще 2 месяца, должна успеть! в случае чего всегда есть план Б :)))))

________________________________________

День 1. - прошел успешно, хотя с некоторыми уловками и хитростями)

Утром побегала с подругой в лесу - Свежий воздух, солнце, отличная погода - красота!! Увидела спортсменов нашего района: бегают, катаются на велике, занимаются йогой, а кто-то даже стреляет из лука :surprise1:
Бегом занимаюсь по программе для начинающих, так что не особо напрягаюсь, но вставать рано я точно не люблю - так что после бега еще 2 часа сна))

План по питанию соблюла, тяжело конечно не есть после 21:00. Но тут то меня выручил кефир, точнее питьевая Активия с бифидобактериями :tender:

NB: надо будет посмотреть упражнения на разминку/заминку для бега
___________________________________________________________________________________________

День 2. На работе контролировать питание было не тяжело, на ужин подготовила себе яйца + купила салат цезарь - как-то грустно для желудка вышло :(
Спорта не было
Кремиком утром вечером мазалась.
___________________________________________________________________________________________

День 3. Пробежка перед работой. Добавила несколько новых упражнений для растяжки мышц ног - красота - я прям кайфую когда их выполняю) Правда после 10 часов на ногах, они начали предательски гудеть((
Питание без срыва, на ужин обезжиренный творог с вареньем и яблоко - очередная печалька для желудка
Процедуры выполнены. И приятный бонус от любимого - расслабляющий массаж ног

Почитала сайтик, многие девочки хвалят Джилл, вот думаю завтра попробовать позаниматься под ее руководством. Хотя судя по отзывам тренировка интенсивная - надеюсь выдержу ))))

NB: надо что-то придумать с ужином, может куриное филе отваривать..
___________________________________________________________________________________________

День 4. План по питанию выполнела. Моя новая вкусняшка - тертая морковь+сметана+сахар.
Кремиком утром/вечером помазалась.
Из спорта сегодня была Джиллиан Майклс - Похудей за 30 дней 1 уровень. Система 3-2-1 явно мне нравится. Приятно что силовые всего 3 минуты, а пресс 1 мин - вытерпеть можно :) Правда мои 1,5кг гантели неожиданно стали неподъемными - видно руки ослабли.
___________________________________________________________________________________________

День 5. Питание - выполнено. Процедуры - выполнены.
Из спорта - Джиллиан Майклс - Похудей за 30 дней 2 уровень. Занималась с МЧ, половину занятий сбивала дыхалку из-за смеха, в середине МЧ сдался)) а еще говорил что это фигня для девочек :) Вместо гантелей использовала книги - но все равно тяжеловато

___________________________________________________________________________________________

День 6.

Питание: в принципе выполнено, не считая того что я поела 1,5 часа назад и уже планирую ложиться спать (как-то не получается за 3-4 часа до сна). хотя может пока посмотрю сериал время пройдет :)

Процедуры выполнены. Нравится мне эффект от крема Ив Роше - кожа на попе такая гладкая, скользящая что ли - в общем прикольная на ощупь)))) НО недавно узнала секрет - что все дело в силиконе. Это не попа гладкая, это силиконовая пленка. Не хорошо конечно, но для косметического эффекта - когда попе надо быть звездой - самое оно!)

Спортом не занималась.

Завтра меня ждет разгрузочный день киви+молокочай. Надеюсь справлюсь.

И немножко мотивашки на ночь:

_________________

День 7 - разгрузочный.

Утром часов в 7 я позавтракала, т.к. впереди был долгий нервный день (экзамен + работа до 00) а потом с 13 до 01 только киви + молокочай каждые 2 часа. Киви съела всего 7,5 шт. Голодных приступов не наблюдалось так что прошло все отлично :) Спасибо за советы!)))