25/10/10

Завтрак, обед на работе: яблоко, цикорий, чай, конфеты карамель 5 шт., бублики мал.5 шт., хлебцы 2 шт= около 250 ккал.
Ужин: яблоко мал., снежок 1 % 250, ложка риса вар., семечки сырые 10 гр.= около 300 ккал.
Творог 0% 200 гр., сахар 1 ст.л., семечки жар. 10 гр., яблоко мал., чай= около 300 ккал.
Итого= 850 ккал.
После ужина бег по лестнице на 13 этаж 4 раза , 20 мин.