Кремлёвская диета

Изображение пользователя Лелёна.

6011171611075836.jpg

Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы, ОВОЩИ. Именно за счёт овощей вы и набираете необходимые углеводы (около 40 гр).
Исключаются хлеб и все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки. Чай, кофе - без сахара.
 
Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). Но не набирая больше 40 очков.
 
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед.
 
Худеем медленно. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Главное - продержаться первые 3-4 недели.
 
Будут периоды, когда за неделю-две не уйдет ни одного килограмма. Не паникуйте. Так бывает у всех! Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее.
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. Ужинать можно и после 18.00. Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное.
 
Кремлевскую диету желательно совмещать с УМЕРЕННОЙ физкультурой, баней, сауной.

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • ДОСЯ
  • wideeyedgristle