АВСС

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.
Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:
1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.
2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.
3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.
5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.
6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
7. Желательно принимать витамины.
АВСС
-1 week
1 day - 400 calories
2 day - 300 calories
3 day - 200 calories
4 day - 350 calories
5 day - 450 calories
6 day - 500 calories
7 day - 550 calories
-2 week
1 day - 300 calories
2 day - 200 calories
3 day - 350 calories
4 day - 450 calories
5 day - 300 calories
6 day - 500 calories
7 day - 550 calories
-3 week
1 day - 300 calories
2 day - 350 calories
3 day - 400 calories
4 day - 450 calories
5 day - 500 calories
6 day - 550 calories
7 day - 600 calories
-4 week
1 day - 250 calories
2 day - 300 calories
3 day - 350 calories
4 day - 400 calories
5 day - 450 calories
6 day - 500 calories
7 day - 500 calories
-5 week
1 day - 300 calories
2 day - 400 calories
3 day - 250 calories
4 day - 450 calories
5 day - 300 calories
6 day - 450 calories
7 day - 500 calories
* week
1 day - 250 calories
2 day - 300 calories
3 day - 200 calories
4 day - 150 calories
5 day - 250 calories
6 day - 300 calories
7 day - 400 calories
диета по неделям. неделя со звёздочкой - разгрузочная, её можно вставлять в любое место диеты по мере необходимости