Блог Imperfect

За пять дней радостей и горестей я потеряла три кг, это успокаивает, но не радует, так как я последние полгода застряла в этом круге: 71-69-67-69-71 и так постоянно. Я прыгаю то вверх, то вниз.

4 из 10 баллов
Сегодня ходила в магазин нижнего белья, наконец-то дошли руки и я приобрела необходимые вещи женского гардероба. Ну что пора их опробовать в действии

Сегодня было много побед и много поражений:
+ ела хорошую пищу,
+ отказалась от еды в макдоналдсе,

4 балла из 10

Не самый идеальный старт, но я оправдываю себя проблемами с любимым.
Я понимаю лишь сейчас насколько я виновата перед ним, как долго и извращенно я убивала его любовь ко мне, а сейчас грущу по поводу: он меня перестал любить.

1. Подъем в 6-00
2. Стакан чудо-водички
3. Утренняя гимнастика: руки, пресс, талия, спина, ягодицы, ноги
4. Завтрак: овсянка с сухофруктами
5.Отсутствие в питание: кофе, шоколада, печенья, сладостей, колбасы, хлеба, майонеза, картошки
6. Ужин: стакан кефира и ВСЕ!!!

Близится пляжный сезон, когда каждая из нас мечтает выйти на пляж и показать себя во всей красе. И если Вы недовольны своей фигурой и горько вздыхаете глядя на себя в зеркало, начинать приводить себя в форму нужно уже сейчас.

Я работала над собой целый месяц, уже видела успехи в зеркале и тут пришли они...

Как же обидно когда весь тру идет насмарку, за какую-то неделю я вернулась к весу месячной давности...

Почему во время КД так сложно себя держать в руках, что за отмазку я себе придумываю, чтобы плюнуть на все труды и жрать, жрать и сидеть, сидеть

1. Плие
Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. Наклон с отведением ноги
Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)

Что-то последнее время меня эта проблема волнует настолько, что любое слово целлюлит привлекает внимание, вот наткнулась на незамысловатый пост, который и предоставляю вашему вниманию

1. Перейти на здоровое питание
2. Заниматься спортом
3. Хотя бы раз в неделю ходить на массаж,

Шаг первый. Принять решение

Примите решение, что Вы будете действовать определенным образом 21 день. Например, Вы решили вставать рано и бегать в парке рядом с домом. Тогда Вы заводите будильник ,и как только он прозвонит, Вы СРАЗУ встаете, одеваетесь и выходите в парк.

Шаг второй. Исключений нет.