День 11

Главные вкладки

Изображение пользователя ICAN.
ср., 20.02.2013 - 20:39 — ICAN

Я заболела, так что мои поплывашки на аквааэробике отменились =\
чувствую себя хреново morning2

По питанию: запеченная куриная грудка в сметане (грудка 280 гр, сметана 150мл), 2 грейпфрута 470 гр, тушеные овощи 230 гр (морковь 80, зеленый перец30, стручковая фасоль 120)

Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал)
Морковь желт. 0.80 0.00 4.80 40.00
Перец зеленый сладкий 0.30 0.00 1.50 7.80
Фасоль (стручок) 3.60 0.00 3.60 37.20
Грейпфрут 4.70 0.00 32.90 164.50
Куриная грудка 61.60 22.40 0.00 470.40
Сметана 10 %-ной жир. 4.50 15.00 4.50 172.50
Итого: 1130 75.50 37.40 47.30 892.40

По физ.нагрузкам: обруч 30 минут, на большее нет сил из-за болезни

Сегодня очень много читала о ПП. Просмотрела весь канал Тани Рыбаковой.
Буду стараться вообще исключать вечером углеводы (кроме дней перед тренировками). И надо есть белок 1г на 1 кг. сегодня я хорошо с этим справилась.

Еще очень понравился рецепт грудки на канале у Тани: грудку натереть перцем, паприкой и кари, можно засунуть в нее пару кусочков чеснока для вкуса. пока маринуется 15 мин - нарезать овощи (перец, морковка, лук порей -ну думаю кто что любит), затем курицу положить в рукав для запекания и сверху овощи. в рукаве сделать небольшие дырочки чтобы выходил пар. В готовом виде курица получается очень сочной, чего трудно добиться от грудки.


Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Калина