31.01.14

28.01.14
вес 115.500 (9 ДЦ) + 500 (может из за недосыпа легла 1.30 встала на работу в 5.30 к сессии готовлюсь,ложусь поздно)
З (8.00): каша пшенная (чуть слив.масла) 283г, грецкие орехи 10г,чай с молоком+ 3 печеньки 126г ИТОГО- 419г
О (13.00): гречка 113г+ котлетка 88г (фарш,чуть лука,белок,запекла в духовке без масла), салат 218г (пекинская капуста,огурец,1 ч.л нераф.масла) ИТОГО- 419г
прям тика в тику с завтраком,я не специально,само так получилось
(с салатом переборщила,он даже не вошел в мою привычную баночку,пришлось перекладывать в другую,подумала не оставлять же ложку салата дома и забрала весь)
У (17.00): творожная запеканка (с яблоком и черносливом 4 шт) 270г,кофе с молоком
(на ужин наверное можно было еще киви съесть или мандарин)

29.01.14
вес 115.00 (10 ДЦ) -500
З (9.00): каша пшенная 277г,котлета 81г,чай с молоком+ пол пироженки 33г,печенька ИТОГО- 391 (печеньку не взвешала)
О (14.00): гречка 81г, 2 котлетки 170г (фарш,чуть лука,белок,запекла в духовке без масла),салат 139г (огурец,помидор,пол чайн.ложки масла)
ИТОГО- 390г
У (18.00): гречка 172г+ салат(огурцы,помидоры)224г
ИТОГО- 396г
пошла в ночь на работу

30.01.14
вес 115.00 (ДЦ 11) +/- 0
З (9.00): гречка с молоком,чай с 1л/с+3 пирожка (с фаршем и капустой)
О (14.00): горбуша (на пару),гречка,овощи (тушила в мульте без масла: капуста,морковка,болгар. перец,кабачок)
У (18.20): гречка+яблоко+киви
вес О и У примерно одинаков грамм 390,я теперь по отдельности не взвешиваю (так муторно!),просто ставлю тарелку на весы и накладываю (чтоб в пределах 300-400г было)

31.01.14
вес 115.100 (12 ДЦ) + 100г (общий - с 20.01 =4100)
З (9.30): салат (морская капуста+ 2 яйца+ майонез), чай с молоком+
1 долька баунти,слойка
О (14.00): рис (пропар.)+ рыбная котлета+ огурец= 320г,киви 73г; 393г
У (18.15): гречка+яблоко+киви; 390г

на обед делала котлетки так: в фарш (свой) добавила пол луковицы+пол яйца,посолила,поперчила,сформировала котлетки и на тефлоновый противень (без масла),40 мин и вкусняшка готова!