Накануне тренировки...

Как я уже говорила, мой тренер написал для меня приблизительное меню питания на ближайшие несколько недель. Вот что оно из себя представляет:

завтрак: все, что угодно

через 2 часа: зеленое яблоко

обед: нежирный суп, отварное мясо (индейка, говядина, курица), овощной салат, разрешен 1 кусок черного хлеба

через 2 часа: апельсин

ужин: любая рыба, овощной салат без масла (в качестве заправки лимонный сок и уксус)

перед сном разрешен 1 красный грейпфрут

Естественно, все это сочетается с физическими нагрузками в зале. Через пару недель я перейду на более жесткую белковую диету.