Жесткий разгруз - день 4/28, 5/28

Отчет за 07.08.13 (день 4/28):

СТАРТовый вес 04.08.13 – 95,1 кг.
Вес на утро, кг, привес/отвес – 94,6 / - 0,4

ПП___________________________ФАКТ____________КК_______сум.вес, гр.
Очень ранний завтрак__________нет__________нет_________нет
08.00 – Завтрак,______________ нет__________нет_________нет
11.00 – Ланч,_________________ нет__________нет_________нет
14.00 – Обед,_________________14.00__________233_________ 320
16.30 – Полдник_______________17.00___________90_________204
19.30 – Ужин,_________________19.30__________122_________200
21.30 – Перекус,_______________23.00___________ 272________190

Рекомендованный коридор калорий (КБЖУ) КК –
1450-1800 / 60-158 / 32-70 / 163-293
Общая калорийность, (КБЖУ) КК – 718 / 60 / 31 / 55
Вода, г. – 250*5
Общий объем пищи за день, (в т.ч. твердой) – 914
Спорт – НЕТ :((
Подъем – 09.00
Отбой – 00.00
Цель месяца – достичь 89,0 кг
До цели осталось – 5,6 кг
_________________________________

2 стакана минеральной воды – НЕТ,
контрастный душ – ДА,
другие косметические процедуры – НЕТ,
саморазвитие – ДА,
прогулка – НЕТ,

Шаг к своему идеалу (основное достижение дня) - Сделала себе очень "жесткий" разгрузочный день, практически, голодный день.

На следующий день после разгруза я поняла, что их делать бесполезно! Все-таки, у меня весы взбесившиеся! Они показали мне вес в 95 кг! Ну не могла я привесить на разгрузе 0,4 кг! Даже с учетом того, что я накануне наелась, и не совсем выдержала разгруз. Весь день было все хорошо, хоть я и испытывала легкое чувство голода, а вечером готовила рыбу в духовке, попробоввала, я всегда пробую то, что готовлю. Получилось очень вкусно, хоть в этот раз я ее делала без сыра. Ну и не удержалась, съела в 11 час. ночи кусок рыбы, но это же не углеводы на ночь есть!

Отчет за 08.08.13 (день 5/28):

СТАРТовый вес 04.08.13 – 95,1 кг.
Вес на утро, кг, привес/отвес – 95,0 / - 0,4

ПП___________________________ФАКТ___________КК_______сум.вес, гр.
Очень ранний завтрак,_________нет__________нет_________нет
08.00 – Завтрак,______________ нет__________нет_________нет
11.00 – Ланч,_________________ 10.00__________338________335
14.00 – Обед,_________________12.30__________320________ 260
16.30 – Полдник,_______________16.00__________326_________195
19.30 – Ужин,________________19.00___________445________295
21.30 – Перекус,_______________22.00__________ 360________315

Рекомендованный коридор калорий (КБЖУ) КК –
1450-1800 / 60-158 / 32-70 / 163-293
Общая калорийность, (КБЖУ) КК – 1789 / 92 / 54 / 209
Вода, г. – 250*4
Общий объем пищи за день, (в т.ч. твердой) – 1400
Спорт – НЕТ :((
Подъем – 08.00
Отбой – 00.00
Цель месяца – достичь 89,0 кг
До цели осталось – 6,0 кг
_________________________________

2 стакана минеральной воды – НЕТ,
контрастный душ – ДА,
другие косметические процедуры – НЕТ,
саморазвитие – ДА,
прогулка – НЕТ,
Шаг к своему идеалу (основное достижение дня) - ???