Разгрузочный день.

Сегодня решила себе сделать жесткий разгруз – на воде и чае. Ни разу так не пробовала, не знаю, выдержу или нет.

Еще начала читать книжку Марины Корпан «Оксисайз. Худей, без задержки дыхания». Нашла объяснение, почему тренироваться лучше всего с утра и на голодный желудок. Оказывается, если так тренироваться, то во время тренировки будет сжигаться жир, к-ый уже находиться в организме, а если тренироваться после еды, или вечером, то сгорит то, что мы сегодня скушали. Вкрайнем случае, до тренировки нельзя есть хотя бы в течении 3-х часов.

Утро – контрастный душ, тоник для лица,
Физическая активность:
стэп-аэробика с Кэти Смит- 20 мин.,
упражнениния на пресс – 20 мин.,
упражнения на спину и ноги – 30 мин.,
Вода (в т.ч. несладкий зеленый чай без всего (2)) – 13 стаканов,
Дыхательная гимнастика – 6 мин. (старалась дышать только «животом»),
Прогулка - 1 час. 20 мин.

* * *
Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. Это "двигатель твоего прогресса". На своем пути ты не раз будешь спотыкаться и падать. Но нужно снова вставать и двигаться дальше.

Поощряй себя за успехи, но не наказывай себя за неудачи.
Когда ты успешно выполняешь намеченное, придумай себе небольшую, но приятную награду. И помни, успешно - это не cтолько, когда цифры на весах уменьшаются. Это когда ты действительно делаешь все от тебя зависящее - правильно питаешься, занимаешься спортом, следишь за собой.
Если же ты сбилась с пути, ни в коем случае не занимайся самобичеванием. Просто вернись в строй.