Итог дня..

Мне все больше и больше нравиться этот сайт, где делятся опытом худеющие. :NY17: А то на работе и друзья все смотрят косо, когда ты отказываешься от фуршета или похода в кафешку/макдональдс под предлогом похудения уже год. Или начинаешь подсчитывать калории. Я делаю это не каждый день, но периодически, чтоб ориентироваться в том, что и сколько кушаешь.
Итак, без нарушений сегодня не обошлось, как и следовало ожидать в выходной. Но главное, чтобы нарушения были не глобальные. Признаюсь, что с моей системой питания я вообще позабыла, что такое жор. Последний раз обжорство имело место, ну точно больше полгода назад. А при строгих ограничениях срывалась и не раз.. Для меня сейчас срыв - это лишняя порция шоколада или конфет (около 30-50 гр.) Реально организм отвык переедать и это большой плюс. Оч. понравилась фраза в одном из блогов, цитата Гурченко «Я ем абсолютно все: захотела мороженое – съела ложечку» Как-то так

Итак, сегодня
Завтрак:
- ветчина - 76 гр. (190 кал),
- гречневая крупа отварная - 39 гр. (122,07 кал.)
- свекла сырая - 64 гр. (25,6 кал.),
- сок яблочный - 213 гр. (89,46),
- конфета - 12 гр. (53,64)
Итого - 481 кал.

Обед:
- картофель отварной - 110 гр. (88 кал),
- банан - 78 гр. (72 кал)
- семечки тыквенные 10 гр. (55,6 кал)
Всего - 215,6 кал

Ужин:
- маффин шоколадный - 156 гр. (573 кал)
- китайская груша наши - 269 гр. (105 кал.)
- ликер Амарула 64 гр. (205,4)
Всего - 891,7

Итог дня - 1588 калорий. Могло быть и меньше, но тоже неплохо. Я обычно стараюсь уложиться в макс. 1800 кал., минимум 1300. Если несколько дней подряд держать 1300 кал., то будет чувствоваться слабость и голод.
Поэтому с заданием на сегодня ми со своим телом и лишним весом в придачу справились