- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Запеканка
Главные вкладки
ср., 29.07.2009 - 20:47 — марина т
Малокаллорийная запеканка из брокколи! вкусно и полезно и как запекать без растительного масла))
56 ккал на 100г! время приготовления 30-40 мин..
нам понадобится:
Брокколи свежий или замороженный - 400г*31 -124 ккал
Морковь - 300г*39- 117 ккал
Томат - 200г*18- 36 ккал
Сыр - 50г*350- 175 ккал
2 яйца- 100г*150- 150ккал
молоко- 200г*50 - 100ккал
ИТОГО 1250 г и 702 ккал или 56 ккал на 100г
Режим морковочку кусочками по 2 см и перезаем их вдоль.. режем брокколи... и бросаем в воду, варим, варить можно всё вместе, но тогда капусту достать раньше, так как развариться пока морковь дойдет до нужной стадии..пока овощи варятся трем 50 г сыра и взбивает 2 яйца с молоком, получая"омлет" .. его солим и печим по вкусу, когда овощи сварились, выкладываем их в форму для выпечки, заливаем всё это предварительно заготовленным амлетом и кладем сверху порезанный колечками томатик и посыпаем тертым сыром..
отправляем в предварительно разогретую до 180градусов духовку, запекать минут 10-15.. до того как сыр расплавиться и подрумяниться, а омлет "распухнет") и ... приятного аппетита!!!
РЕЦЕПТЫ СКАЧАНЫ У НАДИН ПОСЛЕ ЕЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ТОЖЕ ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ!!!!!!!

Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог марина т
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

За вчера, 15.02.2026
Комментарии
спасибки!!!!!!!!!!!!
спасибки!!!!!!!!!!!! интересненько!!!!!!!!!!!!
ой спс)
Я делала тоже самое, но только с маслом...тут вроде даже по вкуснее получиться! :)
Диеты на www.nadietah.ru
Ой-ой как вкусненько Даже
Ой-ой как вкусненько :) Даже читать не могу.... Так сразу есть хочется. Так что вернусь завтра и рецептик у тебя скопирую.
Lusy
Так, у нас молокочай!Бегом в свой блог.А то искушение. :bigsmile:
url=http://lines.nadietah.ru/]
[/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Я обожаю и брокколи и цветную
Я обожаю и брокколи и цветную капусту! :bigsmile:
Делаю их на пару, купила спец. контейнер и в микроволновке минут 10-15, без масла и вообще без всего..капусту покупаю замороженную....оч вкусно! Быстро, вкусно, а главное полезно!
Ужинаю так очень часто! :)
Milashka
А где такие контейнеры можно купить?Дорогой?
url=http://lines.nadietah.ru/]
[/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru