08.01.2013

За полчаса до завтрака 1 ст. домашнего йогурта 2.5% с 2 ст. ложками клетчатки ( т.к обилие белков ведет к запорам)
Завтрак: 1 крахмал+1 Молоко
1 ст. л риса+ 1 ст. молоко 2.5% (рисовая каша)
кофе со сливками и сахарзам.

Перекус: 1 ст. йогурта+клетчатка

обед: 2 Крахмала+1Протеин
суп: 100 гр. куриных сердечек+1 ср. картофель+10 фасолинок+соль+1 от. яйцо ( при низком давлении нельзя отказываться от соли)
черный чай без сахара+мед

Тренировка по аэробике- 1 час

Перекус: полстакана домашнего йогурта с яблоком.

Ужин: суп из консерв: 1 банка рыбы+1 ср. картофелина+фасоль+1 от. яйцо.

Перекус: йогурт.

А дальше самое интересное: кусок хлеба, чай, чай, чай, жареные орехи, желе из сока груши-дички.