начинаю хуудеть))

с 4 января 2008 года я начну это делать))))девочки поссоветуйте диету, где ничего не надо готовить,чтоб готовое было уже в магазине))) и чтогб было расписано по завтракам, обедам и ужинам)))) и подскажите сколько раз в неделю надо ходить на фитнесс????