Начало

Всегда была прекрасная фигура, но сегодня встала на весы и поняла, что набрала 5 кг, потом посмотрела внимательнее на себя и еще раз убедилась, что пора сбросить эти 5 кг. И плюс еще мой парень каждый день намекает на то, что я потолстела, и когда мы познакомились я не была такой толстой. Так все. Взяла в себя в руки и понеслась! удачи мне.
Сейчас напишу о своей программе. я прекрасно знаю, что не стоит гнаться за быстрыми результатами и терять по 5 кг в неделю, это опасно,к тому же, кожа обвиснет, испортится здоровье, нет это не для меня. Моя задача 1-2 кг в неделю, не теряя при этом мышечной массы. Пока распишу программу на месяц, а дальше будет видно.

Что я исключаю из своего рациона:
Мучное
Жареное
Сладкое
Копченое
Алкоголь
И продукты с большим содержанием углеводов.
* последний прием пище не позже 18:00

А теперь непосредственно к самой системе похудения. СПОРТ СПОРТ и еще раз СПОРТ на нам будет основываться вся моя программа.
3 раза в неделю силовые тренировки. 2 раза в неделю кардио. и субботу воскресенье отдыхаю от тренировок, т. к будут разгрузочные дни на одном кефире.

сейчас мой вес 53 кг. Через 7 дней я надеюсь увидеть 51, нет, я не надеюсь, я буду вешать 51 чего бы мне этого не стоило.