Очень хочу питаться без вреда для организма и при этом худеть!!!

Главные вкладки

Изображение пользователя winged.
вс., 30.11.2008 - 14:32 — winged

Сегодняшнее меню
Завтрак:Молоко 0,5 и хлопья фитнес, йогурт Чудо ),01% жирности, кофе с молоком.
2-ой завтрак: хурма 1 штука
Обед:3 столовых ложки гречки, 1 огурец.
Полдник:яблоко
Ужин:салат(помидор, огурец, капуста)
Это все до 18-00, после 2-а стакана кифира 1%.
Оцените пожайлуста меню и скажите смогу ли я придерживаясь примерно такого питания похудеть без вреда для организма за месяц на 6-7 кг?
Еще решила утром и вечером дома крутить обручь и выполнять упражнения на ноги и ягодицы.Я ведь секретарем работаю и целый день провожу в сидячем положении, а так хочется движения, к сожалению ходить в фитнес клуб, бассейн и т.д у меня нет возможности.

Дневники диет

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — вс., 30.11.2008 - 15:40

И еще советую включить в рацион супы. Почему мы про них-то все время забываем?

Anestezia — вс., 30.11.2008 - 16:16

Обязательно получится! Только не должно быть ни одного срыва!

МонА-мур — вс., 30.11.2008 - 16:54

ИМХО, жесткач :(
Где мясо? Рыба? Морепродукты? Творог (обезжиренный)?
Я бы еще заменила хлопья овсянкой :)

Мне вообще думается, что Главное - исключить жирное, мучное (кроме зернового хлеба), сладкое (хотя кусочек черного шоколада, зефиринку или мармеладинку можно изредка)

Ешь побольше овощей (кроме картошки),
фруктов (но не увлекайся бананами и виноградом)
ягоды (замороженные :), а то уже не сезон :(

Налегай на морепродукты, нежирную рыбу.
Ешь говядину и курицу (без кожи)

Из продуктов выбирай не жирное или обезжиренное.
Пей зеленый чай - доказано, что он способствует похудению.

Например, если ты будешь питаться вот так, то точно похудеешь.
Не быстро, но наверняка:

завтрак - каша с фруктами или сухофруктами. Фрукты, обезжиренный творог (или коктейль из творога, молока обезжиренного и фруктов)
обед - говядина или курица со стручковой фасолью (или с брокколи, цветной капустой, кабачками и т.д.)
ужин - рыбка с овощами, или морепродукты с овощами.

Перекусы - салатик из овощей или просто овощи, фрукты или горсть ягод (но я бы не стала перекусывать яблоками - они повышают аппетит. А БАНАНЫ вообще фтопку!!), стакан нежирного (0-1 % жирности) кефира или молока, обезжиренный творог.

Может стОит попробовать систему Монтиньяка? Там много вкусного, но при этом все худеют!

Ни в коем случае не отказываться от белка (молочное, мясо, рыба, морепродукты) - без них не похудеть, ИМХО.

И, конечно же, заниматься физкультурой (ходить, бегать, плавать, кататься на велике или роликах и т.п.)

Если пока не тянет в спортклуб, то займитесь БодиФлексом: 15 минут в день и делать можно дома.
А самое классное в БодиФлексе, на мой взгляд, то, что после него не хочешь есть! вообще!

Есть еще совершенно потрясающая -------- Система маложирного питания по Гинзбургу:
можно есть практически всё! Главное - ограничивать потребление жиров!
А так - даже ТОРТЫ можно и ШАШЛЫК! Про макароны вообще молчу. Их можно хоть до одурения!
http://www.best-diet.ru/d-ginzp/

Галка

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.