Пора вспомнить, что помогает мне худеть... И само-психотерапия!

Раньше я очень хорошо скидывала вес. Пора вспомнить что было для меня наиболее эффективным.
Первое - уменьшение объёма порций
Второе - возможность высыпаться
Третье - рацион питания:
"овощи, фрукты и минимум хлеба, сладкого тоже
минимум, больше воды.
Четвёртое - интиервалы между приёмами пищи должны быть не менее 4-х часов, в идеале 5 часов. Между ними разрешаются перекусы яблоком, бананом или грушей, можно киви в зависимости от возможности.
Пятое - выход из зоны комфорта: участие в конкурсе.

В последнее время выход из зоны комфорта мне не помог. Появилось много психологических барьеров. Пока некогда даже разобраться каких именно. Больше всего вышибает из колеи сидение с детьми на больничном. Я сразу же начинаю впадать в депрессию и даже в уныние, в итоге дико устаю и становлюсь раздражительной. Я порой даже не замечаю, как начинаю заедать свою неудовлетворённость и забывание о себе любимой на фоне заботы о здоровье детей. Получается замкнутый круг...

БЛИН... Я нашла корень своей проблемы лишнего веса!!!! Мне нужно срочно изменить отношение к жизни. Даже в случаи заболевания детей я должна научиться позитивному мышлению. Иначе так и будет эта ситуация повторяться. Если хорошо порассуждать, то само по себе заболевание детей не мешает похудению. Мешает мне моё отношение к данной ситуации. Моё непринятие этой ситуации и негативные эмоции по этому поводу. Точно так же и вес. Моё негодование ничего не меняет. Значит нужно изменить отношение и к себе. Самокритика только загоняет меня в тупик, поэтому наступает застой и депрессия. Мне нужно научиться любить и принимать себя такой, какая я есть и находить в себе побольше плюсов, а не минусов, как я часто это делаю, а потом самонакрутка и деперсняк. ХВАТИТ!!!! ДОВОЛЬНО!!!! Пора вернуться к позитиву! У других ситуации и потруднее и то они не сдаются, а я раскисаю из-за мелочей, которые поправимы. ДЕЙСТВОВАТЬ!!!!)))))