Роберт Шварц и его четыре принципа

Прочитав книгу я поняла, что мне надоело гонять эти 5- 6 кг туда и обратно. Что каждый раз когда я ставлю себе какие- то границы в еде, я если какое-то время их и придерживаюсь, то потом меня несет и я прям с азартом, осознанно наедаю все обратно. Не хочу думать о еде, что можно, что нельзя, когда можно и т д. Хочу научиться питаться в соответствии с принципами приведенными в книге и довести их до автоматизма и просто жить. Они представляют из себя следующее:
1 есть когда голоден
2 есть то что хочешь
3 смаковать
4 прекращать есть как только наелся.
Вот, с одной стороны, что может быть проще? Но, посидев и подумав я поняла что ни один из данных принципов я не выполняю.
1 есть когда голоден. А когда я вообще последний раз была голодная? Я не могу ответить на этот вопрос. Я поняла что у меня есть другие поводы для еды - это скука (не работаю сижу дома с ребенком), и время - прошло 2 часа пора наверно перекусить. Ну что ж будем учиться есть по единственной причине - хочу именно кушать. Пока включаю голову и каждый раз когда подумываю о еде я себя спрашиваю - а действительно ли ты девица голодная? Или просто челюстями от скуки решила поработать?

2 есть то что хочешь. Вот тоже вроде очевидно - хочешь ешь, не хочешь не ешь. Но тут встает такой момент - жалко еду. Что- то приготовлено, что - то лежит в холодильнике и это что- то НАДО доесть, а то пропадает. Вот больше никаких надо, нихочу и не буду, пропадает - выброшу. а если я хочу конфетку или мороженое или тортик, то я его съем. Ведь как известно запретный плод сладок. Так что никаких запретных плодов. Хочешь - ешь. Если я действительно голодная и хочу в этот момент не мяса а торт - я его съем.

3 пункт есть и наслаждаться каждым кусочком помогает придерживаться четвертого - не переедать. В моем случае ему тоже надо учиться, обычно я работаю вилкой и ложкой так как будто щас у меня заберут. И обычно в компании люди еще половинку тарелки не съели, а я уже добавку ем.

Ну и 4 - слушать желудок а не слушать голову, которая говорит что так вкусно давай еще кусочек, и прекращать есть даже если в тарелке еще есть еда, и я еще хочу именно ртом и головой ощущать вкус еды. И также спокойно ее выбрасывать.
Так что учусь слушать свой организм чтоб и ему было хорошо и мне в зеркале красиво.