Итог дня!

Главные вкладки

Изображение пользователя Marsela.
ср., 31.10.2012 - 20:42 — Marsela

Мое меню сегодня:

Что ела Сколько Ккал Белки Жиры Углеводы
    ЗАВТРАК      
Картофельное пюре 200 163,4 4,2 9,2 17
Икра из кабачков. 150 119 1,9 8,9 7,7
Кофе 500 35 1 2,5 1
    ЛАНЧ :)      
Арахис сырой 30 165,6 7,9 13,6 3
    ОБЕД      
Суп овощной 400 146,8 6,8 6,4 16,8
    УЖИН      
Капустный салат 200 146,6 3,1 9,6 11,8
Сыр подкопченный, косичка 100 275 21,2 19,4 3,7
ИТОГО 1530 1051,4 46,1 69,5 61

Конечно, если б обед с ужином поменять местами, было б идеально =). Но получилось вот так. Воды было выпито: 1,5л.
Мало, но больше не лезло =(.
Рецепт салатика:
 

Состав рецепта Кол-во, г кКал Белки Жиры Углеводы
Капуста савойская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 500 141 6 0.5 30
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 13 0.7 0.1 2.5
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 160 2 14.7 1.8
Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 75 25.5 1 0.2 4.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 10 0.6 0.1 1.6
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 12.3 0.9 0.1 1.9
Соевый соус 25 12.7 1.5 0 1.7
Масло льняное 25 224.5 0 25 0
Сок апельсиновый 25 15 0.2 0 3.3
Перец черный 2 5 0.2 0.1 1.3
Куркума, молотая 2 7.1 0.2 0.2 1.3
ИТОГО *: 856 627.4 13.2 40.9 50.4

 

Овощи и зелень нарезать и перемешать, посолить и поперчить. 

Соус: сок, соевый соус, масло, куркума. 

Все перемешиваем и готово. 

Приятного аппетита!
Целый день слушала замечательную аудиокнигу "Сенсей. Исконный шамбалы" Анастасии Новых. Очень рекомендую тем кто хочет изменить себя не только внешне, но и внутренне. Вобщем день был замечательный (но монотонный), как и утром.
Всем хорошего вечера!:butterfly:


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • babbleprofitable