«Измени себя с помощью медитации».

Доказано, что немалую роль при снижении веса играет твое умение правильно расслабляться.

Достучаться до небес под названием «подсознание»

Надо сказать, что очень сложно наладить контакт со своим внутренним «Я», распознающим все наши желания и управляющим нашими эмоциями. Но сделать это можно и необходимо: именно там скрываются программные настройки, когда-то ошибочно усвоенные тобой.

Когда ты не можешь отказать себе, и протягиваешь руку к очередному куску торта, именно подсознание играет с тобою злую шутку, при этом, как будто шепча соблазнительно тебе на ушко: «Давай, смелее, ты заслужила это, побалуй себя!»

Или же вдруг оно становится более агрессивным и произносит с вполне ощутимым напором в голосе: «К чему сопротивляться? Ты все равно не справишься с лишним весом, так зачем ограничивать себя?! Тем более что все так вкусно…»

Дело в том, что корни проблем почти всегда уходят глубоко, во времена нашего детства, когда мама говорила тебе: «Доченька, ешь все до конца! Нельзя оставлять еду на тарелке!» или «Умничка, слушаешься маму, а поэтому она даст тебе такой вкусный кусочек торта!».

Если, читая эти строки, ты приходишь к выводу, что все это тебе очень знакомо, нужно разобраться в следующем: умеешь ли ты расслабляться? Или ты только так считаешь? Что ты делаешь для этого? Как часто?

В случае если ты не можешь ответить сама себе на озвученные мною вопросы, предлагаю, тебе нужно начать учиться этому сейчас и вместе осваивать методы релаксаций. Потому что уже научно доказано: «достучаться до собственного подсознания» могут помочь именно техники ежедневных медитаций и приемов релаксации (или расслабления мышц), во время которых мысли уносятся прочь, а по телу разливается сладкая истома.

Научись расслаблять мышцы

Для того чтобы войти в состояние глубокой релаксации, нужно до или после медитации расслаблять мышцы всего тела, используя описанную ниже технику.
В течение десяти секунд изо всех сил напрягай мускулы, затем давай им полностью отдохнуть. Лучше всего начать упражнение с лицевых мышц, поочередно переходя к мышцам в области плеч, рук, живота, бедер, ягодиц, и, наконец, лодыжек. После этого ты очень скоро почувствуешь, как по всему телу разливается тепло и приятная расслабленность. Таким образом, физическое напряжение снимет стресс и усталость, которые длительное время накапливались в тебе.

Упражнения для релаксации

Это задание ты должна выполнять в течение десяти-двадцати минут на протяжении двадцати одного дня. Включи тихую успокаивающую музыку, прими удобную позу и начинай расслаблять сначала руки, а затем постепенно и все остальные части тела. Закрой глаза и старайся дышать глубоко, полностью расслабляясь при выдохе и прогоняя прочь все мысли. Если они все же будут, подобно настойчивым мухам, лезть в твою голову – отмахивайся от них, рассеивай их подобно облакам в небе, пока не испытаешь ощущения полной ясности и безмятежной умиротворенности. Продолжай дышать глубоко, представляя движущееся колесо, которое замедляет свой бег и с каждым кругом вращается все медленнее и медленнее. Постарайся расслабить все тело, шаг за шагом, начав с мышц в области лица и подбородка.

После того, как ты осознаешь, что смогла добиться полной релаксации, представь себе, что ты лежишь в лодке и мирно покачиваешься на волнах. Ты чувствуешь, как лодка мягко скользит по воде и пристает к берегу. Ты выходишь из нее и ступаешь босыми ногами на теплый песок. На этом пустынном пляже ты встречаешь обновленную себя – такую, какой ты всегда хотела быть! Плавным и медленным движением проскользни в это желанное и такое восхитительное тело, подвигайся в нем, почувствуй его гибкость, легкость и красоту.

Слегка пошевелись, а затем медленно открой глаза – это позволит тебе выйти из состояния медитации

С помощью этого упражнения ты сможешь зафиксировать в своем подсознании образ красивой и идеальной фигуры, но только в том случае, если будешь делать это ежедневно. Более того, ты больше не захочешь переедать, портя тем самым такую прекрасную картину: ты перенесешь свой новый образ из воображаемого мира в реальный.

Я же только пожелаю тебе попутного ветра на пути в Страну стройности и скажу тебе с мягкой улыбкой во взгляде: «До встречи!»

Автор: Стелла Аллатес