Мое невежество

Приветик, я занимаюсь. Да это смешанные дыхателные и статические упражнения. Очень хороший эффект, только при каждодневных занятиях. Сжимается объем желудка и есть хочется меньше.

Бодифлексом я не занимаюсь,но делаю вот дыхательное упражнение“Яшмовая лягушка гонит волны“:
Данное упражнение нужно делать сидя или стоя,нужно расправить плечи и выпрямить спину,одну руку положить на живот,другую на грудь,сделать вдох ненадолго задержав дыхание,затем сделать резкий выдох,внутри живота вы должны почувствовать перекат,в дальнейшем когда научитесь делать это упражнение правильно,можно руки на живот и грудь уже не класть - они нужны для контроля. Вообще это упражнение мне поведала одна замечательная женщина,и говорят что на нём,делая его каждый день можно за месяц сбросить до 5 кг. Взято оно вообще из Цигуня(древний Китай). Это упражнение так же уменьшает ваш желудок и кушать хочется меньше,и уже не съедите гору того что ели раньше,вам хватит небольшой порции. Желательное его выполнять по 3 раза в день 40 вдохов и выдохов,но так как на носу новый год ,то сейчас делаю по 60-70.