День 6

Завтрак: овсянка
(3 ст.л. хлопьев, 1 ч.л. какао, 100г молока)
200 ккал

2й завтрак: 100г вареной курицы
цельнозерновой хлеб
200 ккал

Обед: салат (2 огурца+нат. йогурт)
цельнозерновой хлеб
300г ананаса
100г протеинового коктейля (с молоком)
300 ккал

Полдник: 400г кефира
2 яблока
300 ккал

Ужин: омлет (2 белка, 1 желток)
плитка шоколада на фруктозе
чай с медом
250 ккал

2й ужин: кусочек сыра
100г творога
150 ккал

L-карнитин, тренировка
-300 ккал

На ночь: плитка белого шоколада
100 ккал