Итак моя борьба!

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Мятная жвачка
ЗАВТРАК:
ОВСЯННАЯ КАША С ФРУКТАМИ,
ТВОРОГ С МЕДОМ,
ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ,
ВАРЕНОЕ ИЛИ ЖАРЕНОЕ ЯЙЦО,
САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ С ТВОРОГОМ.

ОБЕД:
БУТЕРБРОДЫ С СЫРОМ И КАБАЧКОВОЙ ИКРОЙ
МЯСО (курица, говядина) ИЛИ РЫБА (семга, щука, креветки)– ВАРЕНЫЕ ИЛИ ЖАРЕНЫЕ НА СУХОЙ СКОВОРОДКЕ
САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ (огурцы, помидоры, перец, морковь, свекла) С ТВОРОГОМ.
РАГУ ИЗ ОВОЩЕЙ (брокколи, стручковая фасоль, грибы и т.д.)

УЖИН:
КЕФИР 1% - 1 ЛИТР

ПЕРЕКУСЫ:
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ
СУХОФРУКТЫ – имбирь, чернослив, курага, инжир, финики
ФРУКТЫ (любые фрукты, лучше всего - грейпфрут, ананас, кроме банана и винограда – вместо одного из приемов пищи)
ХЛЕБЦЫ
ОРЕХИ – ВМЕСТО ОДНОГО ИЗ ПРИЕМОВ ПИЩИ

ВСЕ СЛАДОСТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЛЬКО НА ФРУКТОЗЕ (печенье, конфеты, мармелад)

РАЗ В НЕДЕЛЮ МОЖНО, НО ТОЛЬКО ЧТО-ТО ОДНО ВМЕСТО ОДНОГО ИЗ ПРИЕМОВ ПИЩИ:
Мороженое, дольку шоколада ТОЛЬКО ГОРЬКИЙ (4 кусочка), молочный коктейль, кусок выпечки, бутерброд с соленой рыбой или соленья – грибы или огурцы или помидоры, сухарики – только домашние и только из ржаного или зернового хлеба – не более 100 грамм.

ЗАПРЕЩЕНО:
КОЛБАСА И СОСИСКИ В ЛЮБОМ ВИДЕ,
ЖИРНАЯ СВИНИНА И БАРАНИНА,
ПОНЧИКИ, Сгущенное молоко, конфеты, булочки сладкие, печенье, халва.
ЧИПСЫ,
БЕЛЫЙ ХЛЕБ,
ПИЦЦА,
САЛО,
ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА,
САХАР В ЛЮБОМ ВИДЕ,
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ,
МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ,
СОЛЬ,
МАЙОНЕЗ,
СУХАРИКИ ИЗ МАГАЗИНА,
ЙОГУРТЫ И ТВОРОЖНЫЕ МАССЫ СЛАДКИЕ.