хочу есть!

не понимаю, что со мной творится.. еле сдерживаю себя.. хочу есть постоянно.. наверное КД скоро придут..
вместо запланированных хлопьев с молоком, слопала еще небольшую свеколку. понимаю, что она не сильно калорийная, но все равно.
вчера вот тоже вечером с кефиром отломила себя меленький квадратик шоколадки
с одной стороны, вроде мелочи.. но ведь если там чуть-чуть, здесь немного.. то в итоге и получается переедание..
как с ним бороться? подскажите пож-та
ведь, что самое обидное, до этого худела и нормально.. а сейчас прям беда какая-то..