Много вопросов...Не проходите мимо, очень нужен совет!

Худела я (и продолжаю худеть) по системе "минус 60". Для меня это идеальный способ питания, ибо я сластена и без сладкого мне трудно. Да и вообще грустно осознавать, что тебе что-то вкусное и любимое будет нельзя очень и очень долго. В общем, для меня "минус 60" рулит. :)

По поводу упражнений. Я занималась каждый день. Составила комплексы.
Например, такой:
день 1: руки, живот, спина.
день2: ноги, живот, борьба с целлюлитом.
Да, примерно таким был мой первый комплекс упражнений.

По поводу воды много читала, но как-то мне грустно вливать в себя насильственно 2л воды. Лето просто заменила чай на воду, а сейчас вернулась к чаю, ибо холодно и чаем греюсь. :)

Как-то так у меня все было и есть.
Если будут вопросы - пиши. Постараюсь ответить. :)

И конечно же удачного похудения! :)

Ах, да, забыла про крем. Каждый день использовала крем с мумие. Потом где-то на протяжении пары недель делала самомассаж проблемных зон, но что-то слабо делала (или мало времени прошло), ибо эффекта не заметила. :(

в мой блог. практически на все свои вопросы найдете ответы

Привет! я не могла сама сидеть на диетах, ни на одной кроме БУЧа-белково-углеводное чередование. эффективнее и безопаснее наверное нет, но это и не диета же в принципе, а образ питания.
За 2 месяца 8 кг слезает и прорисовываются мышцы.
Но это для спортсменов, конечно в основном)

а правильное питание-простое, трудно его придерживаться:)
утром-углеводы(не быстрые-каша к примеру)
обед-белок+углеводы(суп, или мясо+салатик)
ужин-белок(вареная грудка, омлет без желтков, творожок, сыр)

на таком питании тоже все убирается на ура! но ведь так трудно удержаться от поедания какой-нибудь бяки в виде конфеты, или печеньки(

воду обязательно пить и в больших количествах! я была у диетолога, а я кушаю много и беспорядочно часто, но мой вес сильно не растет а фигура не меняется, таки он мне поедал что вода мне помогает не расползаться, и быстро восстанавливать свой стандартный вес. ее пить совсем не сложно-главное начать. тем более глушит голод зарождающийся.

как взвешиваться каждый решает сам-мне удобней каждый день, чтобы контролировать прибавку/убавку в зависимости от рациона

а результат чтобы видеть точный-лучше раз в неделю, например по пятницам

в общем информации много и писать можно бесконечно, советую начать с кашек по утрам и привыкать к воде)

По поводу диет и ПП: я бы посоветовала систему -60. Вот она мне тогда помогла за пол года со 102кг до 81 кг похудеть. (Напишу сразу почему сейчас была 90кг - потому что в 81 кг я забеременела второй дочечькой, и соответственно сейчас борюсь почти что заново =) ) Собираюсь на неё обратно через недельку пересесть =) Не нужно ничего считать, легко, а главное никаких срывов нету. Т.к. до 12 можно позволить себе всё.
Спорт: очень мне помог обруч + прогулки (с коляской, с ребёнком) + потом уже купила элептический тренажёр =)
Вода: очень важна, знаю, что сама не могу выпить 2 литра, но стараюсь, т.к. вода выводит всякую каку из организма.
Разгрузки: вообще-то на системе они не приветствуются, но я делала - 1 раз в неделю. Это очень помогло.
По поводу лоска и т.д. - в системе -60 очень хорошо это описано - кофейный скраб + крем с мумиё - супер убирает растяжки.
По поводу взвешивания - я всегда каждый день взвешиваюсь, так лучше контролировать свои какие-то ошибки и вовремя их исправлять =)

Воистину инфы очень много, каждый тянет свою лямку и кто прав - неизвестно.) У любого мозги закипят.)
Подсчет калорий должен быть адекватный для твоего веса. Всякие коридоры 1500-1600 подойдут для веса в 60кг, но не 100 - это надо понимать. Резко урезав рацион, ты вначале потеряешь какие-то килограммы, потом обменка тебе откланяется - и все, стоят девчонки месяцами в одном весе и думают что это "плато".
Формул подсчета нормы калорий много, я пользуюсь этой: (рост-возраст)*6+(вес*20).
По ней твоя калорийность на удержание нынешнего веса около 2900кк, чтобы худеть необходим дефицит 20% - не больше. Не надо пугаться этих цифр.
Вместе с подсчетом калорий я бы посоветовала считать белки, жиры и углеводы и строить питание из расчета:
1г жира на кг веса (максимум).
1.5-2г белка на 1кг веса,
~3-4гр и выше углеводов на 1кг веса.

Нагрузки выбирай опять же по весу.. Бегать тебе пока опасно - суставы могут страдать. Быстрая ходьба - самое оно. Вечерком часик пешочком.) Пока что можно ИМХО не заморачиваться над комплеками..
Ну это в общем-то чисто для инфы, в итоге решение как худеть принимать тебе.)

Сама худела в свое время на подсчете калорий, но худела именно в низком (очень низком: 800-1200кк) коридоре, за полгода скинула определенное количество, потом 2 года топталась на одном и том же, как дура, ей богу (не меняя питания, и даже увеличивая нагрузку!).)) убила обменку, убила мышечную массу, сейчас с ужасом думаю какие сюрпризы со здоровьем, в результате такого похудания, мне вскроются через какое-то время.. Потом вес начал расти - чего и требовалось доказать, что называется... Сейчас на системе Минус Фунт буду пытаться.
В общем, надо грамотно подходить к этому делу..

то ПП - самый правильный выбор. Попробуй посмотреть системку Миримановой -60. По спорту могу порекомендовать тяжелый обруч с массажерами:sportsmen-360: и мне лично нравится аквааэробика. (полезное с приятным). Тут на на сайте ещё очень хвалят занятия с Джиллиан Майклс. Пока не пробовала так как практически негде. :blush2: Разгрузочные дни мне лично больше помогают кефирные с петрушкой. Воду хорошо выгоняют. Если просто кефирить, то больше половины отвеса сразу же и возвращается, а если спетрушкой, то возвращается только 25 %. Ну как то так. Даже находясь на системке -60 можно попробовать готовить Дюкановскую еду. Это если готовить умеешь. Мой вес на утро был 103,2. А у тебя? :spring1-2012:

Кушать четыре - пять раз в день, соблюдать правило тарелки (ровно половину - овощи), вечером белки, утром углеводы и вредности, организм не насиловать. Комплексов упражнений очень много, начиная от Джилиан Майклс и кончая Валери Турпин)
Ну а на счет волос... Во-первых, нужен белок) Во-вторых, уход) Масок куча) Масла, кефир, хна... Короче, тут мне надо знать, что ты больше предпочитаешь )