Иду к своему идеалу

Всё!Я сегодня приняла решение ,что пора немного похудеть и подтянуться!Я просмотрела много сайтов и выбрала для себя лучшее .Вот ,что я буду кушать(на выбор):

В день обязательно выпивать 8 стаканов воды!!

Перед едой,за 30 минут ,выпить 1 стакан воды.

ЗАВТРАК:
1)Овсяная каша(постная),чай(без сахара,лучше зелёный ,1канфетка или кусочек чёрного шоколада ,или одну печенку;
2)Яичница из одного яйца,чай(без сахара,лучше зелёный,1канфетка или кусочек чёрного шоколада ,или одну печенку.
Ну если очень захочется скушать кусочек тортика или какого нибудь вкусного,но жирного блюда ,то можно это скушать до12 и маленькими порциями!

ОБЕД:(тут я отдаю предпочтение диете -60)
Накладывайте и кушайте небольшие порции.Только так вы сможете избежать переедание.

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Любая кисло-молочная продукция.

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка(без соли или чуть-чуть)
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай (я с сахаром не пью )
2. Свежевыжатый сок
3. Молочные и кисломолочные напитки.

УЖИН:
Лучше ,конечно,не кушать после 18-19 часов ,но иногда так ужасно бурчит желудок!Тогда можно скушать что-нибудь из этого:
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов

Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Свежевыжатый цитрусовый сок
3. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

И самое интересное!Это спорт!!! Без него никуда !Скакалка,обруч,качать пресс,танцы(я на кружок хожу,ну можно и дома врубить музыку и оторваться :)),приседания,отжимания,бег и всё что вам по душе .Подробнее чуть позже.