3 д 1м

-1 кг
результат супер, но сколько труда было вложено!
Две тренировки и 5 разовое питание.
Между поздним завтраком и обедом 20 мин чередование планка 1 мин\ скакалка 1,5 мин 6 подходов.
Завтрак - каша манная, на молоке с сахаром и маслом;
Обед - окрошка на кефире;
Обед - суп с фрикалельками, кусочек хлеба
Ужин- ст кефира 2,5 %
Ужин 2- ст кефира 2,5%
Бегала вечером после 7 целых 32 мин без остановке. Для меня это подвиг! После 4 мин было тяжело бежать, после 10 мин заболел правый бок. Стала стараться дышать правильно и бежать помедленней, через ещё 8 мин отпустило. На 22 мин начала кружится голова, уже на 25 мин открылось 2-е дыхание. Побежала ровно, и на последней 32 мин пробежала с ускорением. Никто из моих не вольных наблюдателей, находящихся на стадионе, от меня такого не ожидал. Походила немного, успокоила  дыхание, понятулась и пошла домой. Какая я молодец! Столько раз пыталась пойти на пробежку и наконец-то сходила. Теперь нужно это делать регулярно! Завтра утром планирую  побегать, лишь бы рано проснуться.
Еду на работу и пишу. Сегодня планирую так же налегать на кефир и вечером одна тренировка с скакалкой/ планка мин так 22-24.
Свеже набранные в марте 6 кг тают и это не может не радовать! Что будет дальше, каждый день нельзя так сбрасывать, не потерять бы настрой...