похудеть без жестких диет с небольшого веса.

Я вечером хожу в спортзал, занимаюсь примерно с 18.30 до 21.00, домой прихожу в 22.00. Просто кефиром обойтись не могу, так как оооочень голодная и стаканчик кефира мне не помогает))) хотя и перекусываю где-то в 17.00. Поэтому ем в любом случае ч-н съедаю, но после тренировок я редко когда переедаю. А вот в дни свободные от тренировок, это конечно беда прям. но ничего, я считаю это дело привычки, просто нужно некоторое время контролировать себя. И завела дневник ,чтобы ответственность была)))