День тринадцатый

Минус 100 граммов. Тише едешь-дальше будешь. Собственно, куда мне торопиться... Эти злосчастные килограммы накапливались годами, понятно, что и уходить будут тоже не за месяц. Почитала книги диетолога Михаила Гинзбурга (есть в свободном доступе в электронной библиотеке Либрусек); почерпнула для себя много нового и достаточно неожиданного.
Завтрак: 3 столовые ложки творога, слива, яблоко, кофе с молоком без сахара.
Надо бы сходить к эндокринологу, проверить сахар, сахарную кривую на всякий случай сделать. Мой диабет второго типа никто не отменял, хотя я и не ощущаю особых симптомов его наличия.
Обед: кусочек запеченной свинины, салат из огурцов и помидоров, кусочек хлеба с паштетом.
Перекус: 30 граммов мороженого, горстка тыквенных семечек, яблоко.
Ужин: 3 столовые ложки гречневой каши с 5 граммами масла, кусочек сыра, груша.
Перед сном: стакан обезжиренного кефира.
Нагрузка: 2 часа прогулки с собакой, 45 минут плавания. Вес уходит медленно, тем не менее я чувствую себя намного лучше от физической нагрузки.
P.S.Надо сказать, что ведение такого публичного блога здорово дисциплинирует и позволяет чувствовать поддержку худеющих вместе с тобой, потому что в семье такой поддержки нет, одни подначки и соблазны! :(