Есть или не есть?

Люсь, это уже горе от ума. У тебя опыт большой, вот и озадачиваешь голову мыслями... Честно, не знаю что и посоветовать, но после жирного я б разгрузилась.

Не бойся, чтобы разогнать процесс дальнейшего похудения, как раз и надо нажраться ! Через день 2 или 3 раза. Ну, 3 уже перебор, а два - самое то. А потом через день (не на следующий !) - разгрузка, и придерживаться своей программы. Вес начнет снова уходить.

у тебя как норма одна разгрузка в неделю присутствует,то это не помешает. А если чуть переел и разгружаться - это тот же самый стресс для организма и твоих мозгов тоже!!!

Ну если боишься не доесть, попробуй есть из маленькой тареки синего цвета. Синий цвет отбивает аппетит - так говорят. ;)

Люсь, а ты и разгрузись!
Но только по-своему. То есть ешь, но совсем не жирное.
С утра поешь кашку овсянную на водичке, фруктик,
На обед и на ужин - овощные салатики (без масла, с йогуртом) с креветками (в них вообще нет жира, типа что-то 1-2% жирность у них).
Ешь небольшими порциями и почаще - это же ускоряет обмен веществ. И желудок "думает", что его не морят голодом и всё ок, а так как каллорий будет поступать совсем не много, то разгрузишься однозначно!

И ешь досыта, но не объедайся.
Досыта - потому что нельзя себя морить голодом, иначе на след. день захочется ЖРАТЬ.

В общем, всё по классической системе питания по Гинзбургу:
"Если сегодня Вы перевыполнили норму жиров (Для похудения нужно 40-50 гр. в день, а для поддержания веса 50-60 гр. жиров в день), то просто на следующий день-два слегка сократите эту норму жиров (т.е. как я думаю: "ешьте не больше 20-30 гр. жира в день")."

А насчет "Малахов+":
Да, там такие странные диетологи вышли - я очень удивилась.
Потому что они выглядели как сапожники без сапог.
То есть сами в теле, так сказать, но с умным видом вещают о том, как похудеть остальным.

Хотя один вывод из всего многоголосья я сделала.

Вот какой:
- пейте чистую воду (1,5-2 л. в день),
- двигайтесь! (очень советовали просто ходить, желательно каждый день или уж просто почаще),
- на ночь не ешьте углеводы (даже фрукты), НО:
- ешьте на ночь белковую пищу (не жирное мясо, рыбу, творог не жирный. Я люблю такой салатик, например: помидорки+зелень+обезжир.творог)

вот и ты сделала шаг в этом опасном направлении бесконечных разгрузок и диет :bigsmile:
это дело затягивает и начинаешь вёс меньше есть и всё чаще разгружаться.. я прошла через это и могу сказать, что 2 дня подряд разгружатся нет смыла.. что просто так нет смысла разгружаться, 100 г результат не больше.. а вот после застолья или обжерных выходных оочень полезно)
я например после каждого праздника как раз таки парочку прибавляю- у меня так и до похудения было, но в этом ведь нет ничего страшного даже исходя из теории водного баланса организма.. а перед кд могу и больше прибавить.. за пару дней это спадает и вес снова в норме .. просто мой организм не выводит воду как следует, отеки и всякая подобная дрянь..

чтобы не замедлить обмен веществ нужно в неделю кушать не менее 8500ккал. И если в какой-то день будет 500ккал, а в какой-то 2000 - то обмен не замедлится. Если хочешь похудеть, то нужно что-то делать! Надин тоже говорила, что не может похудеть, а потом начала искать разные подходы и нашла и похудела!!! Так и у тебя!
Организм наш очень быстро адаптируется и ленится худеть, его нужно взбодрять, разными системами питания, чередованием углеводных и белковых дней, порой разгрузки, но не чаще 1 раза в 10 дней! Проверено на себе. Я похудела и теперь могу держать вес - научилась!!!! :bigsmile:

Удачи дорогая, я верю, что будешь весить 58кг!!!!