Как заниматься на велотренажере

Идеальным для занятий будет время не менее чем через два часа после пробуждения и не позднее чем за три-четыре часа до сна. Также нужно следить и за режимом питания – заниматься стоит не раньше чем через час после еды.
Длительность занятия должна быть от 30 до 45 минут, а пульс - в пределах 65%-70% от максимально допустимого. (Максимальный пульс вычисляется по формуле 220 минус возраст, но зависит еще и от физической формы.).Нагрузка на велотренажере должна быть установлена так, чтобы педали можно было вращать со скоростью 80-90 об/мин.
На педали жмем самой широкой частью ступни - основаниями пальцев.
За час катания на велотренажере можно сжечь около 500 ккал! :)