Как заниматься на велотренажере

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

Идеальным для занятий будет время не менее чем через два часа после пробуждения и не позднее чем за три-четыре часа до сна. Также нужно следить и за режимом питания – заниматься стоит не раньше чем через час после еды.
Длительность занятия должна быть от 30 до 45 минут, а пульс - в пределах 65%-70% от максимально допустимого. (Максимальный пульс вычисляется по формуле 220 минус возраст, но зависит еще и от физической формы.).untitled_0.jpgНагрузка на велотренажере должна быть установлена так, чтобы педали можно было вращать со скоростью 80-90 об/мин.
На педали жмем самой широкой частью ступни - основаниями пальцев.
За час катания на велотренажере можно сжечь около 500 ккал! :)

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Nat-A.

Спасибочки! :) :) :) Мне надо немного увеличить продолжительность, минут на 5-10.

кручу педали 50 мин

Изображение пользователя Султанова.

нашла эту статью! Буду знать, что крутить надо не меньше получаса. Спасибочки за информацию! :)


Диеты на www.nadietah.ru

Единственное,что меня смущает,это что пульс у меня должен быть не более 185!Мне профессионалы говорили,что пульс д\б не больше 120,иначе идет нагрузка на сердце.

Изображение пользователя Кузик.

Полезная информация :happy: спасибо)

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Ириночка К
  • highlinerealm