Вопрос для любителей и знатоков в области спортивных тренировок!

Главные вкладки

Изображение пользователя Nisa.
вс., 26.12.2010 - 23:48 — Nisa

Я вот задумалась, когда только начинаешь заниматься после большого перерыва:всегда вначале очень болят мышцы... Хотя делаю, как положено: начинаю по чуть чуть и обязательно все занятия с разминками и заминками! Потом на второй день занимаюсь... еле-еле... скрипя зубами) Но на третий день меня реально не хватает! Безумно больно, не то что присесть, нагнуться не могу... Муж ругается: что ты себя мучаешь, передохни пару дней... Хотя лет 10 назад я занималась легкой атлетикой, а там тренерша строго: намажьтесь какой-нибудь жгучей мазью, чтоб боль не чувствовать и вперед! Никаких послаблений!
ТАК КАК В ИТОГЕ ПРАВИЛЬНО????? Поделитесь мыслями... Жду с нетерпением!

Нравится: 
0

Комментарии

Земляничка — вс., 26.12.2010 - 23:57

Хотя я и не знаток и не специалист, но у меня такое бывало - именно после перерывов (в теннисе). Мой тренер говорил начинать тренироваться с трех раз в неделю (т.е. отдых мышцам давать, передышку), а если очень хочется, то делать стретчинг между тренировками или йогу (но я не умела, а стретчинг - хорошо!).
Все происходит из-за избытка в мышцах молочной кислоты, накопления и застоя ее после интенсивных тренировок. В инете об этом много написано, можно почитать, если интересно! :crazy:
Сразу понятно станет, из-за чего и как бороться!
А вообще - ты большая умничка! Прочитала твой блог, держись, ты молодец! :NY30:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nisa.

Nisa — пн., 27.12.2010 - 00:02

Ой, Земляничка, спасибо за ценный совет и за поддержку))) girl_claping

Земляничка — пн., 27.12.2010 - 00:08

Представляю, сколько еще девочек, прочитав твой дневничок, взяли себя в руки! :dance2: От него получаешь заряд бодрости, стремления и умения добиваться цели! :sun:
Так что и в этот раз все получится, нет сомнений! Просто ночная работа такую бяку выдает - я думаю, что лишние килограммы из-за нее. Как-то нужно приспособиться...


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nisa.

Nisa — пн., 27.12.2010 - 00:26

Спасибо, ты мне прям дала заряд уверенности в себе)))))))

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — пн., 27.12.2010 - 08:18

имхо - каждый день заниматься неправильно. надо делать обязательно перерыв, чтобы мышцы восстанавливались.
я после долгого перерыва занималась так: 1 день тренировок, 1 день отдыха, потом 2 дня тренировок, 1 день отдыха. а потом уже как душа пожелает, т.к. мышцы не болели, но каждый день не занималась все равно. :wink:


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — пн., 27.12.2010 - 08:51

Спрашивали? Отвечаем)))

Если очень хочется заниматься каждый день - то лучше чередовать тренировки: силовые и аэробные в разный день.

А если ты делаешь упор на силовых, то все таки через день.

Мышцы болят с непривычки, потом все пройдет...

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • gogodancer