Голод или аппетит

Эти два понятия я часто слышала раньше, но никогда не задумывалась об их значении и роли в жизни, и в моей жизни в частности. Но они оказались очень важны.

Голод - это когда хочется есть. Он градируется от легкого до сильного. Но это конкретное физическое чувство. Голод уталяется каждые 3-3,5 часа, маленькими порциями. Состав еды - это примерно 80% сложные угли, белки, ненасыщенные жиры, все то, что мы привыкли подразумевать под ПП (правильное питание). А на остальные 20% это может быть все, что угодно: соусы, сметаны, торики, шоколадки. Маленькие порции.

Аппетит вычислить сложнее (было для меня). Это когда вроде бы поела нетак давно,а хочется пожевать. Ощутить во рту вкус,поработать челюстями, хочется сладенького или сделать паузу между делами, наградить себя за сложное дело.
Когда приходит аппетит, то если его не понимать и не контролировать, то получается, как в анекдоте "очнулась, когда запивала борщем шоколадку". Моя пси рассказала мне методику.
Аппетит - это попытка себя вознаградить, сделать себе лучше, снять стресс, придти в точку стабильности. Когда приходит аппетит, становится понятно, что это не голод, надо отступить на шаг назад и задать себе 5 вопросов:
1. Что я делаю? ( что только что делала?)
2. О чем думаю? Что вспоминаю?
3. Какие чувства это у меня вызывает? Что я чувствую?
4. В чем я нуждаюсь?
5. Как я могу это получить без еды?

Очень сложно так анализировать свои чувства, но сегодня я впервые смогла это преодолеть. Сложно, удивительно, обидно. И, конечно, там ком застарелых проблем из детства. И это надо работать с пси. Но результат я получила - не потянулась за печеньем, а позвонила в DHL и сделала нужное.

P.S.: Скука тоже пособник аппетита, так же как и усталость.