Отлично работает.

Не удержалась, взвесилась и порадовалась. Опять восьмёрка пропала :) А всё почему? Потому что правильно распределены нагрузки и питание.

Для тех, кому может быть интересно - рассказываю:
Мой метаболический минимум составляет 1550 ккал. Это то количество калорий, необходимое мне для функционирования организма - дыхания, пищеварения и прочих сложных процессов. Определено оно было на тестировании в фитнес-центре.
За счёт своей простой активности за сутки я трачу порядка 500 ккал. Если тренировка - ещё плюс 300-450 (в зависимости от интенсивности тренировки).
Т.е., для поддержания себя на прежнем уровне мне необходимо 2000 в сутки. Для похудения - 1700-1800 хватит выше крыше. А 1700 ккал - это дохрена еды!

Распределена еда по принципу "пятнашек". Полноценный завтрак, не менее полноценный обед и лёгкий ужин, плюс фруктовые перекусы либо свежевыжатый сок. Калории считаю на Дионе, но для очистки совести и контроля БЖУ, так я с закрытыми глазами попадаю в нужную калорийность.

Сладкое, как обычно, заменяется на сухофруты, в субботу можно и тёмного шоколада залопать. Алкоголя нет или только в зигзаг-плюс, в небольшом количестве. И алкоголь преобладает качественный - вина или хороший коньяк.

Тренировки довольно жёсткие 3 раза в неделю - понедельник, среда пятница, в понедельник и пятницу совсем жесть, в среду чуть легче, с уклоном в кардио-зону, а не силовую работу. Как только купим карты в фитнес-клуб, начну добавлять йогу и аэробные тренировки. Может и много, но пока что хочется, а там - посмотрим. Может буду чередовать 1 неделю дополнительная тренировка йоги, 1 неделя - групповая аэробика с элементами силовой. Тренажёрка 3 раза в неделю - святая обязанность.

Посмотрим, к чем это приведёт и как скоро я увижу полноценный 48й размер одежды :)