Вес, сволочь, стоит!

Утром поборола себя, сползла с кровати, заползла в туалет и на весы. А там всё те же неизменные 84.3. И хоть тресни, уже неделю.
И я так понимаю, что на прекрасных ТК надо уменьшать объём порций и количество калорий на день. Планку в 1700 ккал я научилась не переходить, но результата нет. Поэтому уменьшаем планку на 100 ккал.
Ну и соответственно, исключить рабочие обеды - переваренные овощи с копчёным мясом и биточки 45го размера(с) не способствуют похудению в принципе.

Ещё по еде опробовала и определилась: ужинать после тренировки. Если поем за 2 часа до тренировки, то потом заниматься очень тяжело - всю еду чувствуешь. Поэтому хорошо кушаем в обед, делаем в 4 перекус фруктами и после тренировки белок+углеводы. Т.е., салат с преобладанием зелени и яйцо/курогрудь/творог на выбор :)

Ах, и совсем исключить бананы. Они жутко калорийные и входят в разряд фруктов на праздник. А я их пожираю ежедневно в коктейлях.