Запись 30

Добрый вечер, мои красотули!!! :)

Мне хотелось бы посвятить эту запись статье, которую я прочитала сегодня. Мне эта статья показалась интересной. Конечно, здесь много прописных истин, но тем не менее ещё раз о проблеме, объединяющей нас ;) ...

"Для того, чтобы добиться нормальной массы тела, вовсе не обязательно морить себя голодом.
Тем более, что различные диеты не всегда и не всем подходят, так что не надо от них ожидать большого эффекта.
Ведь изводя себя голодом, со временем можно (что чаще всего и происходит) попросту сорваться и начать уплетать все без разбора.
О каком же похудении можно вести речь в этом случае?

Так с чего же начать процесс похудения? С правильно расставленных целей.
Задайте себе вопрос, чего вы желаете больше: выглядеть лучше, здоровее и моложе или же съесть большое количество вкусных продуктов и блюд?

Если же вас больше волнует ваш внешний вид и здоровье, то диеты можно назвать «дорогой в никуда».
А питаться рационально следует научиться обязательно, только в этом случае вы можете рассчитывать на то, что накопленные вами жиры начнут сгорать, не смотря на то, что калорий вы будете получать больше, чем обычно.

Весь секрет состоит в том, что из вашего рациона будут исключены все «пустые» калории, которые в большом количестве содержатся в сладких прохладительных напитках, кондитерских изделиях, других сладостях, алкогольных напитках, колбасной продукции и т.п.

А вот «правильные» калории должны присутствовать в вашем меню по максимуму.
Их вы получите из нежирных сортов мяса и рыбы, нежирных молочных продуктов, яиц, каш, картофеля, макарон, черного хлеба.
Что же касается фруктов, то в них также содержаться правильные калории, но, наряду с этим, в них достаточное количество фруктозы и глюкозы. По этой причине употреблять фрукты следует в ограниченном количестве.
Дело в том, что эти вещества заставляют организм вырабатывать инсулин, то есть гормон, действие которого направлено на накопление жира.

«Правильные» калории полностью задействуются в энергетических и пластических процессах, которые протекают в нашем организме, а это значит, что их требуется большее количество.

Конечно, каждый из нас желает получения мгновенного эффекта, при минимальных затратах сил, времени и финансов.
По этой причине рынок предлагает нам массу чудодейственных средств для похудения.

Но, не надо рассчитывать на мгновенный результат, следует настроиться на длительный и кропотливый процесс. При этом следует учитывать и такую закономерность что, чем медленнее вы худеете, тем выше шансы избавиться от лишних килограммов навсегда.
Поэтому худеть следует, теряя еженедельно не более одного килограмма. При соблюдении этого условия вы сможете поддержать тонус мышечной массы, которая останется в целости и сохранности.
Вам не придется держать себя «в черном теле», раз в неделю вы можете со спокойной душой позволить себе практически любое любимое лакомство.

Такие «загрузочные» дни позволят вам поддерживать на должном уровне собственное психическое состояние.
Эти дни можно расценивать как награду за свое недельное усердие, при этом они не позволят организму замедлить обменные процессы, которые обязательно восстановятся в процессе длительной работы над своим весом.

Ускорить процесс похудения можно путем физических занятий, которые можно совместить с рациональным питанием."