Мои советы

Я писала это для другого человека, но ведь кому-то могут пригодиться мои советы.

1. нужна точка отсчета - это когда ты согласна похудеть любой ценой, ценой больших и длительных усилий.

2. принять решение, что даже если будут срывы, ты будешь продолжать стройнеть, пока не достигнешь той цифры, которую хочешь видеть.

3. выбрать методику по душе: "считать калории" ? "раздельное питание"? "монтиньяк"? Именно методику, а не недельную диетку.

4. Изучать ее каждый день, работать над ней по часу в день. Записывать втетрать наблюдения.

5. После месяца, когда вес особенно быстро снижался, начнется ступенька. В нее нужно отдохнуть. Не расстраиваться, ч то вес не снижается, а отдохнуть, пожить в этом весе. Контролировать, чтобы онне набирался + 1 кг допускается.

6. Параллельно занимайся легким спортом. Я выбрала хотьбу. По 40 минут в день ходила. Если не любишь ходить, выбери что-то другое, но то, что тебе нравится, а не то, что ты делаешь через силу.

7. Запланируй подарки за каждые 5 кг. Запланируй.

8. Анализируй моменты, когда ты переедаешь. Появляется ли вина, что предшествовала перееданию. Постарайся в следующий раз предупредить это состояние. Выбери какой-то способ выхода из состояния, за которым влечет переедание. Например, ты обиделась на кого-то и бегом в холодильник. Да, поешь, не вини себя, но в следующий раз, когда на кого-то обидишься, выбери - позвонить подруге и поплакаться ей. Или я иногда прошу подругу побыть в роли моего обидчика. Я говорю "ему" претензии, ору, кричу, плачу или делаю, что хочу, как будто бы передо мной тот человек, который меня огорчил. Аппетит как рукой снимает.

9. Найди увлечение, а лучше не одно, а начни экспериментировать в тех эмоциях, которые тебе нравятся. Любишь экстрим? Начни ходить по горам, запишись в секцию и т.д. Любишь релакс ... пойди на йогу. Любишь поболтать о философии, пойди туда, и к тем, с кем можно поболтать ....

10. Чтобы дойти до конца обязательно выкидывай (отдавай) старую одежду, которая стала большая. Оставь только самые любимые джинсы и кофту, чтобы периодически мерять и мотивировать идти дальше.

Главное - это желание. Желание - это главное.

Не думай о другом, просто иди к своему желанию стать стройной. Даже если другие падают, толстеют или худеют. Свою жизнь ты можешь прожить только сама. Жир мешает тебе получать максимум свободы и удовольствия. Да, он в чем-то помогал тебе, но сейчас ты выбираешь стройность.
Ты этого хочешь. Можно хотеть всю жизнь, и так и умереть в нереализованных желаниях, а можно желать и достигнуть цели и понять, что это только начало жизни, и впереди еще столько высот.
Не оставайся внизу.