19 день (фотоменю и калораж)

Да ничего не много)))Я бы и ещё что-нибудь схомячила)))Моё глубокое убеждение-есть надо в удовольствие,организм баловать периодически.Например,жареную картошку ещё никто не отменил,ККал не зашкалят,если не жрать её килограммами)))) :bita:

Я тебе больше скажу, это мало. Я свой коридор рассчитываю 1200 -1400, но я ещё и меньше вешу, к тому же домохозяйка, работаю в неделю 16 часов. Когда делаю разгрузку смотрю что бы было 800-900 кк, а когда загрузку не более 1800 кк., как вариант что бы дать пинок организму. За сегодня ты сьела меньше меня.
У меня такая же овсянка на обезжиренном молоке на завтрак 230кк, обед салат с куриной грудкой 630кк. потом запекла тунца и мороженой фасоли немножко 180кк. и ещё съела банку творога с зеленью 200г. и ещё съела банку творога с зеленью 200г. 160кк. два кофе с молоком, два абрикоса, одну сливу, шесть клубник всё взвесила и смеряла на 93 кк. Итого: 1293 кк. И я худею, ты же видишь.

Кефир то "сегоднешний" купила?

Что-то тебя по странному не берет)))))

А у тя что проблема? Тебе надо что бы пробрало?
А то мож уже на форлакс пора переходить?

Конечно этого мало!!!Нужно набирать1200-1500ккал.И есть побольше овощей ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Привет красатуля ,я для тебя и для всех нас нашла в инете формулу сколько нужно калорий чтобы худеть,
31-60 лет — (0,034 х М + 3,54) х 240,где М-масса тела,потом

Полученный результат нужно умножить на коэффициент физической активности:
1,1 — низкая активность.
1,3 — умеренная активность.
1,5 — высокая активность.
у меня выходит 1746,8

Ну однозначно, я хочу кушать так же. И по ккал мало и вкусно все))))

Умница, Ириша!

Про творог на природе отдельный респект! :respekt1:

почитала предыдущий пост...большего бреда не видела никогда.... Жаль меня не было.... я бы откоментила... Никого не слушай! все правильно делаешь! только объемы пищи не увеличивай вот как сейчас есть-это самое то! и по составу дневного рациона и по пищевым качествам! :respekt: А лже диетологи-дерматологи-венерологи-косметологи-работники красоты, заявляющие о себе как о мега специалисте с красным дипломом должны либо диплом вернуть, чтоб людей не калечить, либо экзамены пересдавать... либо помалкивать о темах в которых полный профан! по 400гр.отвешивает в сутки чистого жира!!! ... А в твоем, Иришка, весе-очень сильные отеки и вода скакать будет первое время, из спорта допустимы только пешие прогулки и силовые-без нагрузки на суставы. В общем девка полный профан-фанатично заклинившийся на похудении так как уверенна, что в полноте причина всех её бед. А мы то для здоровья, у нас то семьи уже,детки и т.д. и еще.... запомни, диета-это образ жизни, а не неделькино увлечение! Ты на верном пути к здоровью и стройности! :spring11-2012.gif:

Здравствуйте, может смогу вам помочь:
Ккал обязательно нужно рассчитать и стараться добирать, по самой главной причине-чтобы не упал уровень метаболизма, чтобы его поддерживать и ходить в туалет каждый день(то есть выводить отходы и чтобы они не всасывались в кровь)
А насчет чернослива-его лучше всего покупать на рынке с косточками (делаю поправку,т к сама раньше брала в магните-а он с консервантами-это плохо), так вот на ночь возьмите 10 шт и запарьте т е заварите их кипятком, через некоторое время слейте ту водичку и снова заварите, снова через некоторое время слейте и скушайте, главное, чтобы это было перед сном и через 3 часа после последнего приема пищи