Turbo Fire

Turbofire - это курс интенсивных кардио тренировок рассчитаный на разный уровень физической подготовки. Программа в основном содержит HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) вперемежку с Strech+ABS+Lower+Core+Tone и т.д.)
Программа занятий рассчитана на 20 недель.

------------

КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Способ 1. Не пропускайте завтрак.

Постный белок может разогнать ваш метаболизм на день вперед. Белки из яичных белков, например, помогу стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы вы чувствовали себя более сытым, и удержат вас от переедания в этот день.

Способ 2. Тренируйтесь с весами.

Работа с гантелями, эспандером, штангой помогают строить мышцы. А один килограмм мышц сжигает намного больше калорий, чем один килограмм жира. Поэтому чем больше в вашем теле мышц, тем выше уровень метаболизма.

Способ 3. Интервальная тренировка.

Чередование взрывных 10-минутных аэробных сессий с десятиминутками умеренного кардио увеличит скорость обмена веществ. Лучшими интервальными тренировками на сегодня считаются Insanity и TurboFire.

Способ 4. Давайте телу отдых.

Гормон роста человека влияет на клетки, увеличивая скорость метаболизма на 15-20 процентов. Но он может быть произведен только во время глубокого, полноценного по времени ночного сна. Поэтому убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь ночью!

Способ 5. Используйте волшебное сочетание.

Во время еды старайтесь сочетать нежирный белок из курицы и белой рыбы со сложными углеводами сырых фруктов и овощей. Это магическое сочетание позволит ускорить ваш обмен веществ, при этом получая качественные питательные вещества. Вы будете наращивать мышцы и сжигать жир прямо в процессе пищеварения!

Способ 6. Полюбите острое

Исследования показывают, что острый перец, специи, зеленый чай и кофеин могут дать вашему метаболизм резкий толчок, стимулируя освобождение гормонов стресса. Если перец Халапеньо и Чили невыносимы для вашего вкуса - возможно, вам понравятся кардамон, мускатный орех и гвоздика.