день 78

Главные вкладки

Изображение пользователя Татьяна26.
вс., 13.01.2013 - 20:26 — Татьяна26

завтрак
кофе с молоком (135 ккал)
1 сырник (125 ккал)
1 кусочек сыра (150 ккал)
1 маленький кусочек холодца (200 ккал)

обед
салат из огурца, помидора и кусочек сыра заправка йогурт (160 ккал)

ужин (16.30)
вареный рис с печенкой (150гр) (254 ккал)

21.00
грейпфрут (105 ккал)
апельсин (80 ккал)

ИТОГ = 1209 ккал

по спорту
30 минут с джилиан майкалз
колесо 20 раз
махи ногами с пола 20 раз
приседание на широко расставленных ногах с гантелями с зависанием в положении на 12 секунд - 3 раза
упражнение на пресс стоя на полу с зависанием на 20 секунд - 3 раза
упражнение на попу с зависанием на 10 секунд - 5 раз

знаю что по упражнениям пока мало, но пока для меня достаточно, постепенно время и количество раз буду увеличивать, мышцы болят, а значит я делаю все правильно.

девочки, посмотрела вчера программу биг лостеры и украинскую взвешенные и счастливые, ВОТ ОНИ ГЕРОИ боже какие они там большие были! многие в 2-3 раза больше меня и визуально и по весу! А СЕЙЧАС какие же они красивые все и стройные. вот это сила! раз они смогли значит и я смогу! посмотрев программу захотелось работать над собой еще больше и идти только вперед!


Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Вария.

Вария — вс., 13.01.2013 - 20:37

У меня после таких приседаний.. правда без зависания)) мышцы болели так, что я без гримасы на лице вызванной болью сесть на стул не могла... дня два, а потом все хакеюшки стало)) тоже слегка мучаю себя.
А что за упражнение на пресс стоя с зависанием?

Изображение пользователя Татьяна26.

Татьяна26 — вс., 13.01.2013 - 20:48

а это встаешь прямо ноги не сгибаешь, наклоняешься руками достаешь до пола и начинаешь двигаться руками вперед пока не получится положение для отжимания вот в таком положение зависаешь на столько на сколько можешь выдержать))) а затем тем же методом как опускалась так и поднимаешься)) у меня тоже все болит, завтра я привешу не смотря на занятия, уже сейчас весы чудят то 114 то 115 показывают girl_cray2


Изображение пользователя Вария.

Вария — вс., 13.01.2013 - 20:55

Хм.. а мне нравится) надо бы опробовать... представляю себя в этом положении, как каракатица буду выглядеть))))

Тань, да когда ж ты уже перестанешь взвешиваться вечерами?) Завязывай. Только нервную систему портить.

И я завтра боюсь ставать на весы... сегодня день отвязный был в плане питания, я себя жалела)) целый день, то бутербродом с колбаской пожалею, то пюрешечкой с котлеток, то мимозой, то печенькой, вообще нажалела наверно сегодня аж до 104 кг, не удивлюсь))

Изображение пользователя Татьяна26.

Татьяна26 — вс., 13.01.2013 - 20:59

ага упражнения в общем не сложные, даже я со своим весом могу делать))) но очень действенные) не не переживай)))) ну может привесишь но не сильно. мне кажется до 102,9 не больше. вот сижу худею. грейпфрут ем. пусть там жиры сжигает laughter2


Изображение пользователя Вария.

Вария — пн., 14.01.2013 - 07:15

Все правильно)) грейпы нас худеют... еще ананасом надо было закусывать;)))

ага, 102,9... как бы не так, 103.2 - так что лепестки с тройки начинаю))

Изображение пользователя Татьяна26.

Татьяна26 — пн., 14.01.2013 - 09:42

ничего) я вот опять 114,1 girl_cray2 бесит блин, хоть вообще не ешь нифига! не могу уже видеть эти 114 толку от того что я на монодиете сидела??????? ноль блин без палочки, и все время так разгружусь похудею на 1 кг блин на следующей день поправлюсь на него же girl_cray2


Изображение пользователя ОлевелаяЭм.

ОлевелаяЭм — пн., 14.01.2013 - 11:48

А я недавно узнала что вся похудательная ценность грейпа, не в мякоти, а в горьких пленочках. А я их всегда убираю, не могу есть. Обидно. :cray: pardon


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Татьяна26.

Татьяна26 — пн., 14.01.2013 - 12:01

я тоже убираю... ну да ладно зато вкусный)


Изображение пользователя Olusha_sh.

Olusha_sh — пн., 14.01.2013 - 00:13

ООООоооооооо, ты с Джилиан все 30 минут выдерживаешь??? Я пока позанималась два раза вчера и позавчера, выдержала всего по 15 минут, вчера вечером сесть в кресло не могла, так болели ноги. А сегодня голова трещала весь день, никакого настроения заниматься не было, но завтра постараюсь взять себя за шкирку и привести в чувство!!! Танюш, а что за колесо??? :blush2:

Изображение пользователя Татьяна26.

Татьяна26 — пн., 14.01.2013 - 09:38

по началу всегда тяжело)))) а колесо обычное. колесо и к нему 2 ручки приделаны самое просое. на нем еще написано у меня 3 руб.)) типа такого только у меня старенькое)))))images.jpg


Настюха_30 — пн., 14.01.2013 - 17:51

Отличный удар по спорту!!!!!!!!! Все правильно, умничка!!!!!!!! Мышцы надо тренировать )) :happy8: :happy8:


Изображение пользователя Татьяна26.

Татьяна26 — пн., 14.01.2013 - 17:56

спасибочки, сегодня хочу поприбавить немного либо время зависания либо количество раз_


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Selenna
  • Добрый Жук