Два месяца на Системе - 60.

Главные вкладки

Изображение пользователя Tyngysohka.
пн., 04.03.2013 - 13:45 — Tyngysohka

Прошло два месяца, как я стала придерживаться Системы - 60.
Результаты на сегодняшний день:
- мой вес стал на 11 кг меньше;
- уменьшились ОГ на 10 см (единственное, что можно было-бы оставить без изменений girl_haha ),
ОТ на 12 см, ОБ на 9 см.
Одежда уже ощутимо болтается. Пора менять размер.
Цель первого этапа 90 кг. все ближе! Иду дальше.


Моя диета: система Миримановой

Нравится: 
0

Комментарии

June — пн., 04.03.2013 - 14:37

результат, несложно на системе? Я, когда пробовала, то у меня никогда не получалось, чтобы сладкое только с утра! Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Tyngysohka.

Tyngysohka — пн., 04.03.2013 - 15:47

Спасибо, удача лишней не будет. В принципе Систему соблюдать не сложно. Пока у меня все получается. Учла ошибки прошлых попыток: разобралась с принципом равнонасыщаемости, обязательно ем сладкое до 12-00, не зацикливаюсь на весах и не спешу побыстрее сбросить вес. Как-то так girl_wink


Моя диета: система Миримановой

Изображение пользователя АленаC.

АленаC — пн., 04.03.2013 - 16:11

Поздравляю с маленьким юбилейчиком! Я вот с тобой согласна насчет ОГ, надо будет менять размер не только одежды но и всего белья! Вот я еще не разобралась с принципами равнонасыщаемости, объясни мне пожалуйста если есть время. Я вот почитала блоги девочек на сайте Екатерины Миримановой, а вернее отчетики меню на день, так вот я очень была удивлена как девочки завтракают-для меня это очень много, но ведь и отвесики у них регулярные, и теперь я уже 3 дня плотненько завтракаю и тогда обедать можно в 14 00. А на ужин многие предпочитают творог фрукты и ряженку. Ну не могу я кушать творог с фруктами, хоть и понимаю что это полезно. Вообщем с ужинами у меня больше всего заморочек!


Моя диета: система Миримановой

Изображение пользователя Tyngysohka.

Tyngysohka — пн., 04.03.2013 - 21:05

Вот как написано на официальном сайте о насыщаемости:
****** Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше.
Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!******

Или другой пример: 200 гр мяса и 200 гр огурцов. Чем наешься лучше и дольше не будешь испытывать чувсто голода?
Одним словом объем пищи и её качественная наполняемость должны быть примерно равными.
На ужин насыщающими являются белковые продукты (мясо, рыба и т.д.), крупы (гречка, рис), творог. Другими словами в вариантах, где овощи или фрукты, надо обязательно есть 150-200 гр. круп или творога.
Если это вариант "овощи-фрукты", то большая их часть должна быть термически обработана (отварными, запеченными). Это повышает насыщаемость.

А на ужин я чаще ем что-то белковое. От фруктов у меня отвесов либо нет, либо очень маленькие. Но это у всех по разному.


Моя диета: система Миримановой

Изображение пользователя АленаC.

АленаC — вт., 05.03.2013 - 10:41

Спасибо за ответ! Мне кажется у меня вес больше уходит от творога, фруктов и стакана ряженки(вариант ужина), но такой вариант может быть у меня один раз в неделю-больше творог я есть не могу.


Моя диета: система Миримановой

Изображение пользователя Tyngysohka.

Tyngysohka — вт., 05.03.2013 - 11:41

Я тоже не очень люблю обычный творог, а вот зерненный ем с удовольствием. Или делаю из творога запеканочки. Можно в духовке, а можно в пароварке.
****Творог взбиваю миксером вместе с яйцом ( на 200 гр. творога 1 белок). Добавляю тертое яблоко (немного) и чернослив кусочками. Можно и другие разрешенные фрукты. Выложить в силиконовые формочки для кексов и в пароварку на 15-20 минут. Сразу не выкладывать, а подождать, чтобы немного остыло. Получается очень вкусное, нежное суфле
Яйцо в этом варианте для связки разрешено. Осторожно с киви. Оно после термической обработки с творогом горчит.****


Моя диета: система Миримановой

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Nadin_ka