Блог Scarlet Butterfly

Все просто,это интуитивное питание)
Принципы просты:
1. Ем когда голодна
2. Ем только то,что хочу
3. Прекращаю есть,когда чувствую сытость
Казалось бы проще простого,но заморочки свои есть.
Сегодня ела.
10.00 творог,сметана,сахар,пол банана. Размешала все и наслаждалась)
13.00 картошка,курица,у тортика съела только крем,2 печенья,конфета

3 года назад я писала здесь последний раз. Многое изменилось с тех пор. Дочке уже 2 года. Я потолстела)))
Хочу снова начать слушать свой организм. Т.е.интуитивно питаться. И похудеть,конечно. Цель к лету 60кг.

Весь день ем как не в себя, голода не чувствую, насыщения
тоже. От скуки, не знаю чем занять себя. Живот большой стал, как на 5месяце. Хотя нам через неделю будет ровно 4. .

Сегодня взвесилась- 58.5. Итого за 16недель набрано нами 2.5кг.
Стараюсь есть по голоду, но вечером немного переедаю. Пью много воды и чая. И потянуло на сладкое, первые 12недель меня от него воротило!
Хорошо, что я пока в отпуске.:)

Продолжение дня. Я очень хотела яблок! Ждала,когда же проголодаюсь, в 16ч слопала 5 садовых яблок.
На ужин в 19ч ела 1 маленькую сосиску, пол огурца, 6 картофелин вареных, чай с 1ч.л. меда.

Не переела, ела весь день только по голоду и только то, что захочу. :) Я молодец!

итак, да простят меня девочки, сидящие на строгих диетах, но я расскажу о сегодняшнем завтраке и обеде :)

Сколько всего произошло за время отсутствия. Я перешла на питание по Шварцу. Кому интересно-почитайте подробнее в интернете.

Правил питания всего 4:
-есть только тогда, когда испытываешь голод;
-есть только то, что хочешь;
-получать удовольствие во время еды;
-прекращать еду по мере исчезновения голода

Ну что вы думали? ;) Ну конечно мне не удалось следовать этой диете. Днем все шло по плану пока мы не пошли с одногруппницами в пиццерию отмечать сдачу сессии. Пицца,кока-кола. Позже дома - курица,капуста, поп-корн,мандарин,пиво,чипсы... Ой-ой.

Наверно, пора разгружаться. Выбираю шоколадную диету. На 1-3 дня. Посмотрим как пойдет дело. Вес утром 59.9. До цели: 4.4кг.

Вот что я собираюсь делать:

Питание
На ближайшие 7 дней - Кремлевская диета. Не больше 20 очков в день.
Вода - 2л в день и зеленый чай
Последний приём пищи: 20.00

Спорт
Бодифлекс - каждый день с утра на голодный желудок
Турник - буду висеть сколько смогу (подтягиваться пока не могу)
Ходьба - прогулки вечером по 1 часу

Уход за кожей

Сегодня уже 8 день лета. К пляжному сезону я явно не готова. Пора брать себя в руки и перестать есть всё подряд! Решила, что на данный момент мне больше всего подходит кремлевская диета. Когда-то она помогла мне избавиться от лишних кг.
Утро начала с чашки зеленого чая, кусочка колбаски.
В обед планирую съесть тушеную капусту.